11.4. 2009 Имате ли нужда и искате да свалите излишни килограми? Ние знаем как да го направим!
Снимка: Shutterstock
Популярно от мрежата
Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?
Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.
Съживете гардероба си и станете звезда: ТЕЗИ красиви инфлуенсъри ще ви посъветват как да го направите!
Момина Джудини на смелите СНИМКА: Как я промени майчинството? Чакай, докато го видиш. ЕХА!
Паришкова след месеци химиотерапия: Накрая по телевизията без перука. Леле, вижте я!
Ако искате да отслабнете и все пак да направите нещо за здравето си, поднесете си ананас. Той е вкусен, нискокалоричен и питателен.
Ценен компонент на ананаса за отслабване е бромелаинът. Този ензим улеснява смилането на протеините и спомага за намаляване на мастните клетки. Не е излишно наречен „туфиран“ плод. Със сигурност ще бъдете доволни от факта, че в 100 грама от този плод има само 0,12 грама мазнини. До 80 процента от ананаса е вода, останалото е предимно въглехидрати. Има отлични детоксикиращи свойства, премахва излишната вода от тялото и регулира чревната среда.
Коя да избера?
Яжте само пресни ананаси с вашата диета. Консервираният се зарежда в сладка запарка и съдържа до 800 kJ/100 g в сравнение с прясната. Затова помислете дали да почиствате нискоенергиен пресен ананас или да посегнете към консерви.
Какво се крие в него
Това е плод, богат на витамини, минерали и други важни вещества. Съдържа витамини от група В, витамин С и бета-каротин - витамин А провитамин, от микроелементи калий, магнезий, калций, цинк, желязо, манган, натрий и фосфор.
За какво да внимавате
Можете да разпознаете зрелия ананас по типично сладникавата му миризма. Кората му е твърда, а листата са зелени. Колкото повече ананасът има изпъкнали люспи, толкова по-зрял и ароматен е той. Съхранявайте ананас при 15 до 18 ° C. Съхранявайте нарязаните в хладилник и яжте в рамките на 48 часа.
1 ден
100 г ананас, 2 киви, 1 средно голяма ябълка, 1 PL пшеничен зародиш, 1 чаена лъжичка мед
Нарежете плодовете на по-малки парчета, подправете с мед и поръсете с пшеничен зародиш.
100 g варени пилешки или пуешки гърди без кожа, 1 по-малка пора, 1 PL растително масло, 100 g ананас, 100 g консервирани малки гъби, 1 чаена лъжичка соев сос, 1/2 салата краставица, сок от 1/2 лимон, 1 PL нарязан магданоз
Запържете праза, нарязан на колелца, в топло олио. Добавете соев сос, гъби, ананас на кубчета и пилешко филе върху юфка. Смесете и накрая украсете с магданоз. Като гарнитура ще приготвим салата от краставици, овкусена с лимонов сок.
60 g твърдо сирене (макс. 30% мазнина), 1/2 глава маруля айсберг, 1 домат, 1 жълт пипер, 1 малка глава лук, 100 g ананас, 2 cl растително масло, 1/2 лимонов сок
Нарежете сиренето, ананаса, домата и чушката на по-малки юфка, разкъсайте салатата на парчета, нарежете лука на ситно и сложете всичко в купа. Добавете масло, лимонов сок и разбъркайте.
Ден 2
100 г ананас, 1 голяма мандарина, 1 средна ябълка, 1 PL нарязани ядки, 1 ч. Л. Мед
Нарежете плодовете на по-малки парчета, подправете с мед и поръсете с накълцани ядки.
100 г смляно птиче месо, 1 малка глава лук, 1 яйчен жълтък, 1 PL нарязан магданоз, 1 чаена лъжичка растително масло, 2 тънки резенчета ананас, 1 парче леко препечено сирене, 1 чаена лъжичка смлян пипер, сол
Смесете каймата с нарязан лук, добавете яйчен жълтък и магданоз. Смесете всичко добре, подправете с черен пипер и сол и оформете всичко в една палачинка с месо. Запържете го в топло масло. Поставете печеното месо върху един парче ананас, покрийте с парче сирене и запечете за кратко. Поръсете с черен пипер и покрийте с второ парче ананас.
1 лист маруля айсберг, 1/2 салата от краставици, 2 PL бяло нискомаслено кисело мляко, 1 ч. Л. Лека майонеза, 1 ч. Л. Кетчуп, тютюнев спрей, 100 g варена бяла риба, 150 g ананас, нарязан копър
Нарежете ананаса и краставицата на кубчета, добавете нарязаните парчета риба и комбинирайте с майонеза, кисело мляко и кетчуп. Подправете с тютюн, разпределете върху лист маруля айсберг и поръсете с копър.
Ден 3
100 г ананас, 1 голяма мандарина, 1 средно голяма ябълка, 1 PL пшеничен зародиш, 1 ч. Л. Мед
Нарежете плодовете на по-малки парчета, подправете с мед и поръсете с пшеничен зародиш.
30 g ориз, 120 g пилешки гърди, 1 PL растително масло, 100 g пресен ананас, сок от 1/2 лимон, нарязани пресни билки (магданоз, копър, лук)
Варим ориза и междувременно запържваме пилешките гърди, начукани с топло олио. Изваждаме месото и го съхраняваме на топло място. Добавете лимонов сок, 1PL вода към печенето и оставете да заври. Сервирайте месото с варен ориз, ананас на кубчета и залейте всичко с намалено печене. Гарнирайте с билки.
200 g нискомаслено извара, смляна канела, 1 PL нарязани слънчогледови семки, 1 PL минерална вода, 100 g ананас
Смесете изварата с минерална вода и я смесете с ситно нарязан ананас. Подправете с канела и поръсете със слънчогледови семки.