Твърдият, плосък корем е мечта на много от нас. Ако знаете само съкратители (коремни) и не знаете какви други упражнения за корем помагат на жените, прочетете нататък.
Упражнения за корема като единственият вариант?
Преди да започнете да спортувате, трябва да споменете диетата си. Балансираната диета с много протеини и ниско ниво на подкожни мазнини е гаранция, че ще се вижда плосък корем. Опитайте, например, да се побере бобни брауни, здравословни палачинки от тиквички с овесени ядки или елда ризото с тиквички.
Както можете да кажете: заровете на корема се образуват в кухнята, а не във фитнеса. Разбира се, не става въпрос изцяло за диета, а упражненията ще ви помогнат да изгорите излишните мазнини и да формирате твърд стомах.
Упражнявайте корема си, за да спортувате максимум 3 дни в седмицата и не забравяйте да си направите почивка, за да се възстановите. Ако преувеличавате, резултатът може да не дойде. Мускулите също трябва да се регенерират и точно както е важно обучението, така и времето за регенерация е важно.
Защо освен плосък корем, си струва да практикувате и упражнения за корем? Силните коремни мускули осигуряват защита срещу наранявания и болки в гърба. Така че не се колебайте и започнете днес.
- Тренирате корема си и мислите правилно Ето 3 упражнения за твърдо ядро
- Упражнения за корема - Разтягане на коляното в седнало положение; Упражнения за отслабване
- Упражнения за корема - 12 най-добри както за жени, така и за мъже!
- Упражнения за корем - Най-добрите домашни упражнения за корем - Fitness-Life®
- Упражнения за корем; Дъска; Дъска; Упражнения за отслабване