Възрастни, но, за съжаление, дори децата често имат опит с преяждането. Храним се дори когато не сме гладни и децата ни вече правят същото. Разбира се, това е пътят само към едно: наддаване на тегло, затлъстяване и свързани здравословни проблеми. Замисляли ли сте се обаче как всъщност може да се лекува преяждането?
Лечение с диета и упражнения
Във всеки случай лечението на хора, които са свикнали да преяждат - макар и обикновено само при определени обстоятелства, като опит да се справят със стреса, самотата или тъгата, е изключително трудно. Съвременните методи за лечение на преяждане при деца и юноши се фокусират върху диетичната терапия - те ограничават избора на храни, които децата могат да ядат и които не са подходящи за тях, а децата трябва да се включат в интензивни програми за упражнения.
Тези медицински предписания обаче не са лесни за спазване и пациентите често изобретяват и следват предложения режим изобщо или само частично - например преминават обучение, но след това се отдават на мазна бърза храна като награда, така че упражнението губи значението си .
Нека реагираме на глада, а не на стимулите отвън
Според д-р Кери Бутел, професор по психиатрия и педиатрия в Калифорнийския университет, методи като поведенческа терапия не работят за повечето деца в дългосрочен план, така че тя работи с колеги по нови начини за справяне с деца и възрастни. Изследването им е публикувано в Journal of Consulting and Clinical Psychology и описва два нови метода за спиране на преяждането.
Основната цел на тези проучвания е да подобри реакцията на вътрешните стимули на глада и ситостта и да отслаби физиологичните и психологическите реакции към околната среда, които ни принуждават да посегнем към храната. Най-просто казано, всъщност става дума за това да се научим да спираме да ядем, когато вече не сме гладни.
Да се научим да разпознаваме
Първата терапевтична група премина през така нареченото обучение за апетит, а децата и родителите се научиха да разпознават и реагират по подходящ начин на признаци на глас и ситост. Друга група за лечение е преминала обучение, което не позволява на децата да ядат определени храни.
„Учим децата и родителите как околната среда ни подвежда да ядем храна, дори и да не сме гладни“, казва експертът, цитирайки примери за телевизионни реклами, които показват как да ядем висококалорични закуски с лекота и голям апетит или да ни принуждават да се използва храна.за награда.
Промяна за осем седмици
Това проучване включва деца със затлъстяване на възраст от осем до дванадесет години с високо ниво на преяждане и, заедно с родителите си, са били включени в осемседмично обучение - един или друг споменат тип. Участниците в проучването също се научиха как да се справят със ситуации, в които потенциално преяждат и че може да не слушат сигналите на тялото си поради наличието на храна или собственото си настроение.
Децата и родителите от групата, в които се научиха да разпознават вкуса, вечеряха в клиниката и се фокусираха върху регулирането на приема на храна, като се фокусираха върху вътрешните стимули на глада и апетита. Участниците във втората група се научиха да ограничават преяждането чрез промяна на вкуса си, така че пропускаха апетитни храни.
За да не ни контролира храната
След оценка на резултатите, изследователите установиха, че 75 процента от децата в първата група и повече от 50 процента във втората група оценяват програмата положително и висок процент от двете групи, но първата група е по-успешна, отчитайки чувство на по-голям контрол върху храната и храненето след програмата. Изследователите също така оцениха ефекта от тези две осемседмични програми за лечение върху телесното тегло, преяждането, преяждането с гърчове и приема на калории, както при деца, така и при родители.
Резултатите показват, че е много важно да осъзнаем, когато сме на път да ядем - ние или нашите деца - дали сме гладни или апетитът ни е резултат само от влиянието на външната среда. Трябва да се научим да приемаме и влияем по различен начин върху тези влияния - за предпочитане да ги игнорираме.
Започнете от себе си
„Тези резултати са интересни, защото предлагат изцяло нов подход за контролиране на преяждането и преяждането. Ние вярваме, че контролирането на преяждането и преяждането ще осигури нов начин за предотвратяване на наддаването на тегло и ще даде на децата усещане за контрол върху това, което те избират да ядат. Това е много важно, защото загубата на контрол може да доведе до депресия и други проблеми с психичното здраве и, разбира се, затлъстяване в детска възраст “, казва д-р Кери Бутел, според ScienceDaily.
Излишно е да казвам, че детското затлъстяване е изключително опасно и все по-често срещано явление. Трябва обаче да имаме предвид, че когато имаме лоша диета и диета, децата имат много негативен модел в нас. Дори и в този случай е необходимо да започнете един от друг.