Изправяме се през цялото време - много от нас решават да направят нещо за себе си и да свалят няколко излишни килограма. Решаваме да намалим обема на изядената храна, да изключим сладкиши и да премахнем привързаностите от ежедневния си репертоар, като ориз, картофи или тестени изделия. Разбира се - теглото намалява добре, очакваме с нетърпение нашата дисциплина и лесният подход към диетата.
След няколко дни обаче ни преследват безмилостни сладки желания, започваме да се притесняваме и мисълта за грехове постоянно ни дразни. Най-лошото е, че теглото спря високо над мечтаната стойност. Тогава ще имаме спасителна идея, ще отнемем от ежедневните порции и ще спечелим! Този тъжен сценарий е пряка демонстрация на силата на нашия еволюционно кодиран механизъм за оцеляване дори и при най-големия глад.
Невъзможно е да се върви срещу природата!
Регулирането на приема на храна ни съпътства от самото начало. Не само нашите лични, но и човечеството като такова. През цялата история на човечеството сме били придружавани от липса на храна. Тъй като не измряхме по време на глада, еволюционният натиск вероятно ни осигури гениални механизми за оцеляване от оскъдния. Регулаторните пътища, които се активират в нашето тяло след намаляване на енергийния прием само след няколко дни „диета“ - т.е. ограничаване на калориите - ще предизвикат въртележка на строги мерки в нашето тяло (Но вие - какво правите, когато трябва да издържите, например, с по-малко пари?).
Диетата е стрес
Обяснението за спиране на отслабването се крие в естествената адаптация на организма за намаляване на приема на храна. Това е така, защото има намаляване на разходите за почивка (основен метаболизъм), намаляване на топлинния ефект на храната и дори намаляване на енергийните разходи по време на нормални дейности, но и по време на физическо натоварване! Не е ли точно това, което не искаме да постигнем? Друга естествена реакция на организма към драстична диета е задържането на вода в тялото, което е отговор на стреса, който причиняваме. След няколко дни, когато реално отслабнахме, теглото ни намаля, общите ни енергийни разходи намаляха и психическото ни състояние се влоши (особено когато решихме да обявим окончателна въглехидратна война).
Метаболитна устойчивост - или безразличието на тялото към нашите планове
Ако се въртите в омагьосан кръг от диети, редувате няколко подхода, но винаги с един и същ принцип на ограничение и резултатът е лека загуба на тегло и последващо многократно увеличаване на теглото, тогава вероятно сте жертва на метаболитна резистентност. Това състояние се характеризира с факта, че вече не можете да намалите обема на мастната маса, чувствате се уморени и дори можете да "изхвърлите вода" от гледна точка на неспециалистите.!
Ако не искате метаболизмът ви да бъде трайно увреден, спрете и стъпвайте в светлината на знанието: активирайте тялото си да тренира чрез постоянна доставка на качествена храна в достатъчни количества.