Как и какво ядете по време на кърмене значително влияе върху качеството на млякото ви, но също така и върху удовлетворението и здравето на вашето бебе.
Природата се грижи за своите потомци. Дори в райони, където майките имат недостатъчен прием на храна, млякото е относително богато на хранителни вещества. Вярно е, че се отнема от майката и липсата на хранителни вещества рано или късно ще се прояви.
Когато кърмим, не отслабваме
Приемът на майката трябва да бъде приблизително от 1700 до 2100 kJ на ден по-висок от приема на здрава млада жена. А излишният прием на вода няма да повлияе положително на производството на кърма. Можете да прочетете за това в книгата Кърмене и кърмене, която току-що пристигна на нашия пазар.
Кърмещата майка трябва преди всичко да се грижи за достатъчно балансирана и разнообразна диета. По време на кърменето категорично не се препоръчват вегетариански и вегански или немлечни диети. Ограничаването или дори изключването на приема на някои хранителни вещества може да доведе до липса на мляко и това също може да повлияе на развитието на бебето.
По време на кърменето определено не е редно една майка да отслабва радикално, за да „влезе във форма“. Дневният прием трябва да бъде разделен на няколко порции, за предпочитане пет до шест пъти на ден с много плодове и зеленчуци.
Суеверия и истини
Гарантирани бабини рецепти, какво да ядем и какво да не ядем. Сегашните ни познания обаче са малко по-различни. Някои храни могат да повлияят на качеството на млякото и могат да повлияят на храносмилането на някои деца - зеле, лук или артишок и бобови растения. Но това не е така по принцип, така че не ги изключвайте веднага от храната.
Точно както днес вече не се препоръчва да се изключват алергените от диетата на майката, освен ако майката не е алергична към тях. По-важно от елиминирането на храната от диетата на майката е наблюдението на поведението на бебето. Ако няма проблеми с храносмилането, препоръчително е да се храните разнообразна, балансирана и богата на хранителни вещества диета.
Искате ли да научите повече за всичко скрито в чудодейната храна, наречена кърма, защо е толкова важно за живота, че застрашава качеството му? Тези и други теми са подробно картографирани в книга от екип от автори, ръководени от Милош Йесенак, Зузана Хавличекова и Петр Бановчин Кърмата и кърменето в контекста на съвременната медицина (Amedi, 2015). Книгата е може би най-изчерпателното медицинско ръководство, което можете да получите в Словакия днес за кърменето.