Ще разгледаме тази статия упражнения за корема, тъй като лятото бавно, но сигурно наближава.

  • Повечето от нас вече работят усилено във фитнес залите и се опитват да влязат във форма. Ако искате да имате перфектно тяло по бански, тогава не е нужно да бягате веднага във фитнеса. Достатъчно е, ако спортувате у дома.
  • Най-трудното е коремът ни.
  • Всеки от нас копнее по-стегнат корем. Ето защо ние сме за вас създаде най-ефективните упражнения за корема, които управлявате у дома ще ви забавляват и ще влезете във форма.

С помощта на нашите упражнения за корема ще загубите излишните мазнини и ще откриете мускулите си. Но не става въпрос само за упражнения, но и за правилното хранене и хранителните добавки са много важни.

Най-трудната част е долната част на корема. Най-трудно е да слезеш.

Не се притеснявайте, не сте сами. Всеки има проблем с това.

най-добрите

Нашите упражнения за корем ще ви помогнат да се отървете от него, но не мислете, че ще бъде лесно. Може да ви притеснява мускулен мускул и освен това ще се потите. Не се отчайвайте, след няколко дни ще видите първите резултати и ще останете доволни. Ние гарантираме това.

Упражнения за корема - Алпинист

  • Започваме в позиция с висока дъска с протегнати ръце.
  • Повдигнете десния крак и преместете коляното към гърдите и след това обратно към дъската.
  • Ще направим същото с левия крак.
  • Бързо сменяме краката си и поддържаме стомаха си опънат.

Упражнения за корема - Ножици

  • Легнете по гръб.
  • Поставете ръце зад главата си и вдигнете главата си с рамене от пода.
  • С помощта на коремни мускули повдигаме леко краката си към земята и изпълняваме редуващи се ножични ритници.
  • Основният фокус е върху това да не напрягате излишно врата си и да не изтласквате брадичката си напред.
  • Тогава ще донесе повече вреда, отколкото полза.

Повдигане на прави крака - Упражнявайте се главно в долната част на корема

  • Легнете по гръб.
  • Поставете ръцете си на земята до задните части и стегнете корема.
  • Бавно повдигнете краката си на земята под ъгъл от 90 градуса и се опитайте да ги държите прави.
  • След това бавно ги спуснете на земята.

Силово колело - упражнение върху целия корем

  • Това малко изобретение е за всеки.
  • Дори във фитнес залите има все повече.
  • Укрепващото колело е подходящо за укрепване на цялото тяло.
  • Плъзгайки се по пода обаче, вие основно укрепвате коремните и гръдните мускули.

Можете да намерите най-добрата цена за усилващото колело на InSPORTline.sk

Фитнес пейка - отличен помощник

  • Тази пейка се използва за укрепване на коремните мускули.
  • Качествената подложка гарантира комфорт и удобни тренировки.
  • Предназначен е предимно за интензивни тренировки у дома.

Ако искате да научите повече, прочетете нашата статия Силови пейки, защото в тази статия ние се фокусираме върху повече пейки за упражнения и подробни характеристики.