отпуснете

Купих степер и имам и стационарно колело за вкъщи. Проблемът ми е големите бедрата и колелото около кръста. Тези две машини ще ми бъдат достатъчни, за да го пусна и на какви интервали трябва да тренирам?

Оценяваме, че притежавате тези кардио устройства. Можете да комбинирате обучения върху тях или да ги завършите отделно. Тези две машини може да са достатъчни, за да се отърват от мастните депа. Все пак ще трябва да подсилите споменатите игри с упражнения поотделно.

Тренирайте на степер и велосипед, като определите общата продължителност според вашето състояние. Например започнете с 20-минутен блок три пъти седмично и продължете да увеличавате до 40 минути. През това време редувайте интензивността на високо и ниско натоварване в съотношение 1: 3. По този начин ще можете да атакувате мазнините по-ефективно и да увеличите състоянието си.

Владо Златош и Тина Златош Турнерова

Двойката се занимава професионално с проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването както за възрастни, така и за деца. Като специалисти по фитнес, хранене и начин на живот, те не само помагат на обикновените хора (особено по въпросите на оформянето на тялото), но техните услуги се използват и от няколко топ и олимпийски спортисти. Желаещите могат да използват своите DVD дискове и видео материали или да участват в упражнения за фитнес група.

„И двамата вярваме, че можем да намерим ненасилствена и проста форма за нашите клиенти да постигнат своите фитнес, естетически и здравни цели в дългосрочен план. Нашата добавена стойност е в знанието, защото по-доброто здраве, жизненост и фитнес идват само след по-добра информация. Никога не обратното. "

Текст: Владо Златош и Тина Турнерова
Снимка: Shutterstock