Кейптаун, Южна Африка
Липсата на течности в организма не винаги може да бъде свързана с висока температура и неспазване на режима на пиене. Възможно е да има тези изненадващи причини.
Вашето тяло съдържа около 70% вода. Когато се загуби 1,5% H2O, това причинява лека дехидратация, световъртеж или промени в настроението. Въпреки това, топлината и недостатъчният прием на течности може да не са единствената причина за това усложнение. Вижте какво може да доведе до дехидратация и как да я предотвратите.
9 важни признака, че не пиете достатъчно вода
На голяма надморска височина дишането ни се ускорява и отделянето на урина също се увеличава. Постоянното уриниране и задух също могат да причинят дехидратация.
Диарията е изключително дехидратираща за организма. В този случай се опитваме да се храним на диета, за да предотвратим диарията възможно най-скоро. Въпреки това, дори с такава диета, можем да навредим, ако посегнем към грешните храни. Трябва да приемаме много течна храна напр. супи за попълване на загубената вода от тялото.
Освен че нарушава способността да възприема жаждата, алкохолът изпраща и всички течности, които човек изпива, директно в пикочния мехур, дехидратирайки тялото си.
Когато сте под стрес, надбъбречните жлези изпомпват хормоните на стреса. И ако сте постоянно под натиск, в крайна сметка надбъбречните Ви жлези ще бъдат напълно изчерпани. Надбъбречните жлези произвеждат хормона алдостерон, който помага да се регулират нивата на течностите в тялото ви. Ето защо, ако изпитвате период на стрес, никога не забравяйте да приемате достатъчно течности.
Хората с диабет са изложени на повишен риск от дехидратация. Когато кръвната захар е твърде висока, тялото се опитва да се отърве от излишната глюкоза чрез повишено отделяне на урина. Ако постоянно се чувствате жадни или все още ходите до тоалетна, посетете Вашия лекар.
По време на бременността тялото ви преминава през много промени, които водят до повишена нужда от прием на течности. В същото време сутрешното гадене и повръщането влияят на нивото на хидратация. Редовният режим на пиене поддържа тялото ви в баланс.
Кърменето се отнася преди всичко за движението на вода, протеини и минерали от тялото на майката към бебето. Ако започнете да имате проблеми с производството на мляко, това може да е причина за тежка дехидратация, като в този случай трябва да посетите Вашия лекар.
Естрогенът и прогестеронът влияят на нивата на хидратация на тялото ви и през тези дни трябва да увеличите приема на течности. Колкото повече кървите, толкова повече укрепвате питейния си режим.
По време на тренировка ние напрягаме тялото си и отделяме вода от тялото под формата на пот. Следователно трябва постоянно да допълваме течности, за да избегнем колапс.
Въглехидратите са свързани с вода в тялото ви. Следователно, когато загубите няколко килограма, вие също губите вода от тялото си. Храни като кафяв ориз или тестени изделия попиват вода по време на готвене, което естествено увеличава приема на вода в тялото ви. Липсата на такава храна може несъзнателно да причини дехидратация на организма.