твърде

Мастната тъкан се трансформира в активен орган, който произвежда хормони и биоактивни вещества, адипокини, които засягат много процеси в човешкото тяло.

Това откритие предизвика лавина от научни изследвания, които разглеждат затлъстяването като възможен рисков фактор за много заболявания. Днес истината е разкрита - мазнините не са просто обикновен източник на енергия и топлоизолация, а се считат за друг орган. Той е незаменим в разумно количество, но усложнения възникват, когато в тялото има ненужно голямо количество за сметка на мускулите.

Знаете как тялото ви използва мазнини по време на тренировка?

Различен метаболизъм

Тялото използва два вида мастна тъкан, които имат различни функции. Кафявата мазнина присъства особено при новородените, като служи главно за генериране на топлина. Характеризира се с бърз метаболизъм, докато необходимата топлина се генерира за затопляне на бебето.

В зряла възраст обаче повечето кафяви мазнини се заменят с бяла мастна тъкан, която има предимно защитна, складираща и топлоизолационна функция. Ето защо този вид мастна тъкан е един вид спирачка на целия метаболизъм.

Докато се опитваме да го изгорим с упражнения, тялото го събира като рядък източник на енергия. Едно и също количество мазнини и мускули изгарят различни количества енергия. Мазнините изгарят две до три килокалории в покой, докато мускул от възхитителни седем до десет ккал в базалния метаболизъм!

Твърдото тяло е по-естетично приятно от меките мастни подложки по бедрата и дупето, но е и по-здравословно. Мускулите имат много по-ефективен и по-бърз метаболизъм от мазнините. Aj следователно вашият мускулест и „отработен“ приятел, който тежи точно толкова килограми, колкото вас, намалява теглото много по-лесно.

Мазнините са друг орган

Мастната тъкан произвежда хормони и поради това е класифицирана като ендокринен орган (орган, секретиращ хормон), като щитовидната жлеза или яйчниците. Ерата, когато мазнините се смятаха само за хранилище на енергия, приключи.

Мазнините са основно химическа фабрика, която засяга голяма част от метаболизма. Всичко би било наред, ако 1,7 милиарда души не са с наднормено тегло и около 700 милиона са с наднормено тегло в момента и този брой непрекъснато нараства.

Проблеми възникват, когато в тялото има твърде много мазнини. Веществата, които той произвежда, са от голямо значение за организма, но в по-високи концентрации са доста вредни за него. Има само малка крачка от наднорменото тегло до затлъстяването и следователно и двете са свързани с риска от развитие на други заболявания.

Твърде много мазнини в организма предизвикват възпалителни процеси

Мастната тъкан произвежда вещества, които предизвикват възпалителни процеси. Затлъстяването обаче причинява дългосрочни възпалителни процеси и те могат да доведат до рак. Това е една от причините, поради които затлъстяването и наднорменото тегло са изложени на риск от развитие на рак на гърдата, дебелото черво, панкреаса, яйчниците, простатата или бъбреците. Друг отрицателен е рискът от развитие на диабет, по два начина.

В първия случай има достатъчно инсулин, но поради затлъстяването клетките не са достатъчно чувствителни, което води до повишаване на нивата на глюкоза в кръвта. Други вещества, които отделят мастна тъкан, директно намаляват секрецията на инсулин от панкреаса, което има същия ефект - хипергликемия.

И не на последно място, затлъстяването води до висок холестерол, който се съхранява в стените на кръвоносните съдове. Те постепенно стават груби, стават твърде твърди и не много пропускливи. Сърдечно-съдовите заболявания, високото кръвно налягане или предстоящият миокарден инфаркт са зелени както винаги.

Знаете ли колко мазнини имате? И къде е безопасното ограничение?

Трябват ни мазнини

Следователно разликата между 20 килограма мазнини и 20 килограма мускули е основна. В случай на проблеми с наднорменото тегло е препоръчително да посетите диетолог или лекар, специализиран в медицината по физическо възпитание.

Можете също така да контролирате теглото си благодарение на изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ) или чрез измерване на слоя подкожна мазнина, т.нар. калипометрия.

Стойността на вашия ИТМ обаче в диапазона на „наднорменото тегло“ може все още да не причини бръчки на челото ви. Този индекс не отчита дали вашите килограми са съставени повече от мускули или мазнини.

Калипометрия

Ето защо е препоръчително да изберете втория споменат метод или друг метод, който ще ви каже процента на мазнини в тялото ви. Идеалното количество мазнини за жените е около 20-30%, а за мъжете 10-20%. Това е така, защото мазнините в нормални количества в тялото изпълняват незаменими функции, като съхранение на витамини D, E, K, A или хормонален баланс.

По този начин решението е твърдо тяло с достатъчно количество мастна тъкан. По-красивото отражение в огледалото може да не е еднакво силна мотивация за всички, но естетиката далеч не е единственото предимство на мускулите. Освен по-бързия метаболизъм, вие елиминирате риска от хронични възпалителни процеси, рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Здравето си заслужава малко самоконтрол и тренировки, но не?