Отваряш очи за тъмнината и изпитваш огромен страх. Нещо се приближава към вас, притиска се към гърдите ви и искате да изкрещите, но няма да чуете звук от гърлото си. Експертите ни разказаха повече за страшната нощна мозъчна игра.
Случвало ли ви се е да се събудите посред нощ със странно чувство, изтръпване в тялото и вяра, че някой в стаята освен вас е буден? Ужасяващото преживяване ескалира и усещането за безпомощност се засилва. Искате да извикате или да се раздвижите, но тялото ви изглежда ви дава услуга. Изпитвали ли сте духовно преживяване, отвличането на извънземни или вашият собствен ум е играл с вас? Нито едно.
Практическо състояние
Сънната парализа или дори сънната парализа е едно от нарушенията на съня. „Това се случва, когато се събудите по време на фазата на плитък сън, но мускулите сякаш спят. Вие сте в съзнание, възприемате обкръжението, но не можете да движите или да ангажирате гласовите струни. Това е изключително неприятно състояние ", казва неврологът Катарина Клобучникова от лабораторията за сън в Братислава за това, което всеки втори от нас ще изпита поне веднъж в живота си.
Парализата с всичките си типични прояви отнема няколко секунди, максимум две минути. Според експерта по мечтите обаче трябва да сме щастливи. „Ако мускулите не бяха„ изключени “, бихте се движили според съдържанието на мечтите си и бихте могли да си навредите“, добавя Лучия Кльозова-Крачмарова.
Пробуждане за спящото тяло
Това се случва, когато сте в стрес, лягате си късно, спите малко или нередовно. След като се сблъскате с усещането, че някой е изваден от леглото, понякога виждате тъмни силуети на герои, които ви наблюдават.
„Сънната парализа възниква на границата на съня и будността. Събуждате се до спящо тяло. Не можете да контролирате мускулите си, дъхът ви е повърхностен. Мозъкът може да оцени тази ситуация, като накара някой да седне на гърдите ви и да ви спре да дишате. Халюцинациите, изобразяващи отрицателни персонажи, са отговорни за активирането на мозъчния център, който предупреждава за опасност ", обяснява психологът Klůzová-Kračmárová.
Мистериозен
Причината за сънната парализа не е ясна. По-често обаче е при чувствителни хора по време на стрес или в трудни житейски ситуации. За щастие, когато пристигна, тя бързо се оттегли. Опитайте се да не изпадате в паника. Съсредоточете се върху нещо или се опитайте да движите очите си, чиито мускули са контролируеми в това състояние. Събуждате се по-бързо.
„Най-важните са корекциите на начина на живот, редовните режими на сън, релаксацията, общата психохигиена“, съветва неврологът и препоръчва да се отбележат факторите, които причиняват парализа. „Може да се провалите само ако ви боли глава, подремнете през деня или лежите в определена позиция. Впоследствие можете да го предотвратите по-лесно “, добавя Klůzová-Kračmárová.
Опитайте се да не спите по гръб. В 70 процента от случаите тези състояния се появяват по време на сън на гърба. Сърцето оказва много по-голям натиск върху белите дробове, което допринася за по-честите събуждания. В това положение можете също да хъркате, поради максимално отпуснатите мускули, които „потискат“ и запушват дихателните пътища. Максималната релаксация ще засили мускулната парализа.
Вие сте в опасност?
Ако парализата на съня е необичайна, не е необходимо да се лекува специално. „Дишането и всички останали жизненоважни функции се запазват. Потърсете медицинска помощ, ако нощните условия ограничават или застрашават вас или вашия партньор. Експертът ще разграничи дали това е например нощна епилепсия. Той има различни прояви, като ритане, удряне наоколо, викове, разходки из апартамента или превеждане на предмети до различни странни усещания и чувства. Въпреки това, за разлика от парализата, повечето пациенти не помнят тези състояния ", предупреждава д-р Klobučníková. Основната диагноза на тези състояния заедно с видеозапис се извършва, например, в лабораторията за сън.