тялото

Какво кара тялото ви да липсва сън?

Очаква ви дълъг ден, двойна смяна на работа, една нощ с дете или музикален фестивал? Липсата на сън може да направи истински чудеса с тялото ни. Но лошото е, че не в положителната светлина. Как липсата на сън се отразява на спортиста?

Загуба на мускули

Имате нужда от 3 важни неща, за да развиете мускулите си. Тренировка, при която се уморявате от мускулите и ги принуждавате да укрепва и расте, протеини и аминокиселини, които подхранват мускула ви, а след това и сън, в който регенерирате мускула си. Ако не му дадете добър сън, мускулът никога няма да расте.

Хормони на стреса

Кортизолът е известен като хормон на стреса и високата му концентрация определено не е полезна за нашето тяло. Твърди се, че се образува най-много през нощта с липса на сън. Операциите на три смени са също толкова опасни, колкото купоните на фестивал или клуб до сутринта.

Възпалителни процеси

Когато излагате тялото си на стрес, то проявява различни скрити заболявания и възпалителни процеси. От една страна, те могат да ви донесат различни здравословни усложнения, а от друга страна, да ви създадат дискомфорт при по-нататъшни тренировки и регенерация.

Намалена мощност

Това може да намалее за още 3 дни. Ако пропуснете само един нощен сън и не го замените на следващия ден (и си легнете до вечерта), ще наваксате останалите 8 часа за още три дни. Също така ще усетите намаляване на представянето по време на нормални дейности, а не само по време на тренировка.

По-бавна регенерация

Последната точка в нашия списък е по-бавната регенерация от всякакъв тип в тялото ни. По време на сън в тялото се активират различни процеси, които например побеждават както вирусите, така и бактериите по време на грип. Ако останете PN след безсънна нощ, зависи от вас.