9.9. 2020 Пъпешите са чудесен помощник за отслабване на нетърпеливите. Благодарение на високия дял на водата, те перфектно запълват стомаха и утоляват глада. Количеството витамин С от своя страна помага да започне изгарянето на мазнини. Перфектно за лятото, какво ще кажете?

чудеса

shutterstock

Популярно от мрежата

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Свързани статии

Основното правило за отслабване е просто: Експертът разкри какво се случва, ако отслабнете

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Пъпешът съдържа до 95 процента вода. В резултат на това 100 г от този плод имат само 35 ккал. Независимо от това, той е богат на витамини, минерали и микроелементи. Освен това има диуретично и леко слабително действие. Въпреки че има сладък вкус, той принадлежи към същото семейство като краставиците и тиквите. Следователно, той внася значително по-малко захар в тялото ни, отколкото някои видове плодове. Това е чудесен начин да подобрите фигурата си. Университетът в Пенсилвания проведе експеримент, в който тя създаде две групи жени. Едната група трябваше да избягва мазнините, а другата - да увеличи приема на богати на вода храни като пъпеши. След шест месеца беше установено, че жените, които ядат богати на вода храни, губят три пъти повече от група с ниско съдържание на мазнини! По-важното е, че те запазиха новото си тегло в продължение на шест месеца след края на експеримента.

Как да го направя:

В нашия тридневен план за отслабване, освен страхотни рецепти, можете да се отдадете на 200 г пъпеш от пъпеш според вашия вкус като оловрант (в света има повече от 750 вида). Ефектът за отслабване се умножава от ароматна билка, като прясна мента - благодарение на своя аромат, той увеличава производството на хормони, които изпращат сигнал за ситост, и по този начин предотвратява вълчия глад.
Важно! Пийте ежедневно 1,5 до 2 литра ненаситена вода или неподсладени билкови чайове.

1 ден

Закуска за избор

Смути от кисело мляко
Нарежете 200 г пъпеш на парчета и смесете със 150 г бяло кисело мляко, с 1 чаена лъжичка лимонов сок и 1 чаена лъжичка мед.
200 kcal, T: 6 g, S: 32 g, B: 8 g

Кок със сирене и домат
Нарежете 2 домата на филийки. Намаляваме наполовина целия пшеничен кок и го покриваме с резенчета домат и 30 г сирене. Посолете и подправете.
240 kcal, T: 7 g, S: 33 g, B: 14 g

Мюсли от овесени ядки
Смесете 30 г овесени ядки със 100 мл бадемово мляко. Нарежете 1 нектарин и смесете заедно с 1 чаена лъжичка мед и щипка канела в каша. Поръсете с 2 накълцани орехи.
290 kcal, T: 10 g, S: 44 g, B: 7 g

Обяд

Салата с кисело мляко
Нарежете 1 пролетен лук на колелца. Обелете 1/2 салата от маруля, разрежете наполовина, отстранете ядките и нарежете на полумесеци. Разкъсайте 1 маруля ромен. Почистваме 1/4 от галон пъпеш и нарязваме плътта на кубчета, или използваме резачка за пъпеши, за да създадем около 2 см топчета. Нарежете 2 репички на тънки филийки и 1/2 стъбла целина на по-малки парчета. Нарежете на ситно 1 стрък мента. Смесете всичко с 1 част лимонов сок, 1 част зехтин, сол и смлян черен пипер. Нека го оставим настрана. Загрейте 1 чаена лъжичка зехтин в тиган, смесете 1/2 чаена лъжичка римски сайдер, 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер и 1/4 чаена лъжичка смлян червен пипер. Печете 2 до 3 минути. Добавете 80 г прецеден консервиран нахут и загрейте при разбъркване за около 3 минути. Обелете зрялото авокадо и нарежете 50 г на филийки. Изсипете 100 г натурално кисело мляко в купа и гарнирайте със салата, нахут и авокадо. Можем да използваме плодове за декорация.
440 kcal, T: 25 g, S: 38 g, B: 15 g

Вечеря

Екзотична салата
В купа смесете 1 чаена лъжичка олио, 1 PL оцет, 1/2 чаена лъжичка смлян кориандър, щипка смлян кардамон, сол и смлян черен пипер. Нарежете 1/2 кубчета краставици и 200 г пъпеш. Нарежете 1 малък червен лук и нарежете на тънки филийки. Смесете. Запържете 2 PL тиквени ядки сухи до светлокафяви. Накълцайте 3 клонки кориандър и 2 стръка мента. Изсипете ядките и билките върху салатата.
300 kcal, T: 19 g, S: 30 g, B: 9 g

Ден 2

Закуска - изберете закуската, посочена през първия ден.

Обяд

Пъпеш на скара със скариди
Нарежете на ситно 5 г обелен джинджифил и смесете с 1 PL лимонов сок, 1 чаена лъжичка зехтин, сол и смлян черен пипер. Разкъсайте 1 салата ромен и смесете с дресинга. Запържете 1 ч. Л. Кедрови ядки сухи до златисто и поръсете върху салатата. Нарежете 200 г червен пъпеш на по-малки парчета. Загрейте 1 чаена лъжичка олио, добавете пъпеш и 10 почистени скариди. Препечете за около 4 минути, обърнете, ако е необходимо. Посолете, подправете и сервирайте със салата.
330 kcal, T: 20 g, S: 19 g, B: 18 g

Вечеря

Меден пъпеш с моцарела и шунка
Нарежете 200 г пъпеш от медена роса на кубчета. Разкъсайте 50 г шунка от Парма. Смесете и двете с 50 г малка моцарела. Накълцайте 3 стръка босилек и 1 стрък мента. В купа смесете 1 чаена лъжичка зехтин, 1 чаена лъжичка мед и 1 PL лек балсамов оцет. Изсипете върху салатата и поръсете с билки.
430 kcal, T: 24 g, S: 30 g, B: 24 g

Ден 3

Закуска - изберете закуската, посочена през първия ден.

Обяд

Салата с пиле и песто
Загрейте 1 чаена лъжичка олио и запържете 150 г пилешки гърди от двете страни. Посолете, подправете и оставете да се охлади. Разкъсайте 50 г маруля на по-малки парчета. Нарежете 200 г пъпеш от медена роса на кубчета. В купа смесете 1 PL лимонов сок, 1 чаена лъжичка зехтин, сол и смлян черен пипер. Смесете със салата и пъпеш. Втрийте 1 ч. Л. Зелено песто върху гърдите, нарежете на юфка и поставете върху салатата. Поръсете с 1 PL нарязан магданоз.
400 kcal, T: 23 g, S: 17 g, B: 34 g

Вечеря

Пъпеш с фета и маслини
Нарежете 200 г червен пъпеш на кубчета. Накълцайте 3 стръка магданоз и 2 стръка мента. Смесваме всичко. За дресинг нарежете на ситно 1 по-малък червен лук и 6 черни маслини без костилки. Смесете с 1 PL лимонов сок, 1 чаена лъжичка зехтин и малко сол. Внимателно смесете салатата. Поръсете 100 г обезмаслена фета.
330 kcal, T: 18 g, S: 24 g, B: 21 g