жени

Знаеш как се справяш?

Общите оптимални параметри на здрав организъм за нормални хора, които не спортуват, са определени на стойности приблизително:

Разбира се, всичко се влияе и от разпределението на мазнините в тялото. Някой има лоши ръце и крака и следователно малко подкожни мазнини, но голяма част от мазнините са концентрирани в корема (Този проблем се причинява главно от мъже, но и от някои жени).

Ето защо е важно Когато измервате количеството мазнини в тялото, използвайте устройства, които измерват мазнините в цялото тяло. Не трябва да забравяме важните параметри, влияещи на оптималните стойности за индивидите, като например ръст и възраст индивидуален.

Колко мазнини са достатъчни?

С увеличаване на възрастта съдържанието на мазнини се увеличава, следователно определянето на общи стойности е много трудно. Според Световна здравна организация КОЙ съдържанието на мазнини трябва да бъде:

По-високите стойности се считат за рискови!

Препоръчваме Направете измерване на телесните мазнини от специалист, което ще ви каже параметрите, подходящи за вас. Дори с количеството телесни мазнини се прилага добре познатото изречение, че по-малко понякога е повече. Колкото по-малко мазнини и повече мускули имаме, толкова по-добре се чувства тялото ни.

Но внимавайте, особено когато става въпрос за жени. Определено количество мазнини е необходимо и необходимо за живота. Когато липсва мазнина, тялото на жената дори става безплодно, няма менструация. Няма какво да се преувеличава.