И тази година ли пропуснахте новогодишното прочистване във фитнес центъра? Нищо не се губи - имаме съвет за вас за четири спорта, които са идеални през лятото.
Някои се опитват да пуснат само онова, което са взели по Коледа, но други бавно се подготвят за лятната фигура по бански. С пристигането на пролетта се добавят все повече и повече, защото обмяната на издишан фитнес за редовно полупробег в местния парк е наистина приятна. Пропусна ли тази вълна? Все още не е късно. Предлагаме ви 4 спорта, които правят чудеса с характера и в същото време са идеални през лятото.
Прочетете също
Музиката като лек и средство за облекчаване на стреса
Тези 4 спорта ще ви вкарат във форма:
БЕ
Няма нищо по-лесно от преминаването от ходене към бавно бягане. За този евтин спорт просто ви трябват подходящи обувки и желанието да отидете. Редовното бягане не само ще се погрижи за доброто състояние, но ще укрепи краката, сърцето и, разбира се, издръжливостта. За тези, които имат малко повече от тези ритници, се препоръчва първо да започнат с бърза разходка. Скандинавското ходене е подходящо и в комбинация с мек хълмист терен.
Моторът е отличен, особено заради физическите му изисквания. Вярно е, ако не живеете в планински район. Той е чудесен не само за спорт, но и като транспортно средство. Ако обаче искате да загубите част от тези килограми, трябва да поддържате темпо и особено време. За да отслабнете с велосипед, се препоръчва да карате поне 45 минути. Тъй като температурите се покачват много бързо през лятото, добре е да изберете дишащо или право функционално облекло, което добре проветрява излишната влага.
ПЛУВАНЕ
Обръщаме внимание на друг спорт, който през лятото може да не е мотото само на закрити басейни. Предлагат се и нагрети от слънцето резервоари за вода и естествени басейни. Плуването включва повечето мускули, но най-много ще ви помогне да укрепите гръбначния стълб и да оформите корема, гърдите, краката и вътрешната част на бедрата. Голямото предимство на плуването е, че то натоварва минимално ставите. Плуването се препоръчва поне 3 пъти седмично и в идеалния случай поне 1 час.
Добавяме и много популярен спорт за тези, които обичат да обменят зимен лед за летен асфалт. Ролерите са малко по-предизвикателни за начинаещи, но след като се впуснете в него, забавлението може да започне. Предполагам, че няма нищо по-добро за оформянето на бедрата и най-вече на дупето:) Препоръчваме и качествени протектори, каска и надеждна спирачка.
Често откриваме, че първоначалният ентусиазъм за спорт ни кара да забравим за слънцезащитата през лятото. Хората свързват слънцезащитните кремове и балсами повече със слънчеви бани, но дори и целодневна обиколка с велосипед без подходяща защита може да завърши с неприятна вечерна изненада. Слънцето е естествен и много ефективен начин за подпомагане на производството на витамин D в организма
и положително настройте целия организъм.
Спортът е бърз и е също толкова добре, ако рисуването не трае вечно. Например, такъв спрей Photoderm Mineral осигурява бърза и в същото време максимална защита срещу слънчева светлина за кожата, алергична към химически филтри, парфюм и кожа, алергична към слънце.
BIODERMA донесе и иновация - ултра лека течна текстура в спрей, без химически филтри, която не оставя мазен филм. Това е особено практично, ако свикнете да се изпотявате прекомерно по време на спорт. Както споменахме, приложението е много просто, но трябва да се повтаря след всеки престой във водата, трети път или след спорт.
И още един специален съвет. Наистина пиете много вода по време на спорт. Защо? Водата помага за транспортирането на кислород до мускулите и ги подготвя за тежка физическа активност. Консумацията на вода също помага за предотвратяване на мускулни крампи, смазване на ставите и предотвратяване на мускулна умора или трайно увреждане.