Манди Ингбър - дългогодишната приятелка Дженифър Анистън, която е и неин треньор по йога, знае ключът към здравето и красотата. Ето защо е толкова популярен сред известни жени. Как го прави?

анистън

Йога е свързана с вътрешната сила

Известната актриса Дженифър Анистън постоянно изненадва в социалните мрежи със снимки, които я правят да изглежда по-добре, по-здрава и по-красива. В търсене на това какво е, стигнахме до Манди Ингбър. „Когато започнах да правя йога с Манди, забелязах няколко промени. Краката ми станаха по-тънки, ръцете ми се укрепиха и най-важното - придобих вътрешна сила. "

Йогалософия

Двете жени постепенно са станали близки приятелки и все още тренират заедно. Вече сте чували думата Jogalozofia?

Манди го изобрети, за да подчертае, че целта на йога не е да има красиво дупе, а да създаде по-силна, твърда и по-стабилна личност. Дженифър се присъедини към този учител по йога само защото искаше да се научи да практикува правилно - но откри много повече.

Чувствайте се добре в собственото си тяло

Знаменитости, които идват заради Манди, се опитват да имат тяло или искат да отслабнат. Според треньор по йога обаче повечето хора просто искат да се чувстват комфортно в собственото си тяло.

Ето защо е важно да се научите да обичате себе си и йога може да ви помогне. За повече от 15 години Дженифър е включила 30 минути въртене и 40 минути йога в обучението си. Що се отнася до йога, тя винаги се редува между няколко вида - сила и разтягане.

Здравето е недостижимо

Манди Ингбър тренира и Дженифър Лорънс, с която тренира много упражнения за баланс, заради предстоящия филм.

Според треньора много по-важно от хубавото дупе е здравето: „Здравото тяло като това на Дженифър Анистън или моето се основава на здравословен избор, който е абсолютно постижим: здравословна диета с ниско съдържание на захар и изключване на преработени храни.“

Колко да упражнявате?

Манди препоръчва 5- до 7 пъти седмично, разбира се, не винаги трябва да е час. Колко време трябва да практикувате йога, преди да усетите разликата? Ако тренирате веднъж седмично, резултатите ще се появят след около три месеца, но това е индивидуално.

Важен ефект от йога е забавянето, намаляването на стреса и фокусирането върху най-важните неща: собствената личност и тяло и психичното здраве.

Можете да отслабнете от йога?

„Разбира се, защото повечето хора изобщо не се движат. Когато започнете да се движите и да се храните здравословно, вие също започвате да отслабвате “, обяснява Манди Ингбер. Имайте предвид обаче, че това е процес и не е нужно да очаквате резултати на следващия ден.

Изберете това, което ви харесва

Според треньора на знаменитостите най-важното е да разглеждате упражненията като „акт на благодат и любов към себе си“. Той препоръчва да правите това, което ви харесва.

Ако не обичате интензивни тренировки, а по-скоро тренировки за издръжливост, направете го. Ако предпочитате да танцувате и плувате, вместо да се въртите - практикувайте по този начин. Основното е да се чувствате добре и това след това се отразява на тялото ви.

Тя преодоля много

Манди Ингбър, на която днес много завиждат и за която тя е пример, призна, че връзката й със собственото тяло не винаги е била положителна. Израствайки като перфекционист, тя страда от няколко хранителни разстройства - по-късно тя признава, че това е бавно убиване.

Тя преживя сексуално насилие и всичко това я накара да се грижи за собственото си тяло и психика. Тя беше веган от десетилетия, но това се отрази на здравето й и тя трябваше да спре поради тежка анемия.

Как да се храним днес?

Сутрин се поглезете с горски плодове, зелен чай с мед, кокосово кисело мляко. За обяд салата от много зеленчуци: кейл, репички, маслини, авокадо, настъргано цвекло, моркови, кисело зеле и малка порция сьомга.

Освен това яде тъмна пуйка, спанак, броколи, пие прясно кокосово мляко и комбуча. Абсолютно избягва животинското мляко, захарта и алкохола. Съвсем наскоро зърнените култури, които според него причиняват възпаление.