7.6. 2019 13:00 Да живее здравословна диета - много от нас ще си кажат, докато сипват сутрешна доза корнфлейкс в купа. Но грешка!
Диетолозите казват, че дори при на пръв поглед невинни люспи има трудности при изхвърлянето на излишни килограми. Знаете как да се уверите, че се храните правилно?
Мляко, мед, ядки, корнфлейкс - в крайна сметка всичко е здравословно
Нека бъдем честни, кой не би повярвал на такава реклама. В крайна сметка не само, че всички тези съставки са благословия за жаждата, но те също са полезни за здравето и освен това осигуряват по-тънки извивки - поне така казват в рекламата. Реалността обаче е малко по-различна.
Печените корнфлейкс може да доставят на децата достатъчно енергия, но те могат да ви донесат повече вреда, отколкото полза с редукционна диета. Те са богати на енергия, но също така и на мазнини и въглехидрати. Поради това е по-добре да посегнете към диетични алтернативи, които не са печени. За щастие има много видове за избор, по-здравословни и по-малко калорични чипове, така че можете да се изкушите от онези без добавена захар, но със сушени плодове.
Ако смесите чисто бяло пробиотично кисело мляко и парченца плодове в тях, гарантирано ви е по-диетична закуска. От друга страна, трябва да се подчертае, че чаша корнфлейкс или ароматизирани мюсли с едно одеяло мляко със сигурност има по-малко коварни калории, отколкото, да речем, гарнирана плитка с масло или шунка.
Овесена каша - правилното нещо за закуска
Обикновените овесени ядки са страхотен деликатес! Оставете ги да киснат вечер и на сутринта ще бъдат още по-приятни и вкусни. Освен това е научно доказано, че който яде овесени ядки редовно на закуска, има по-малка склонност към преяждане през деня. Овесените ядки съдържат голям процент фибри. Неразтворимите фибри в люспите също имат положителен ефект върху профилактиката на рак на дебелото черво и могат също да имат благоприятен ефект върху понижаването на холестерола.
Суровите овесени ядки са богат източник на фибри, витамин В1, В2, витамин Е, калий, магнезий, цинк, йод, лецитин, фосфор и желязо. Те са изключително здравословна храна, освен споменатите антиканцерогенни и антихолестеролни ефекти, овесените ядки се препоръчват и при сърдечно-съдови заболявания, запек и проблемна щитовидна жлеза.
Въпреки че е по-здравословно да се консумират суровите им, можете да приготвите и овесени ядки, които след готвене са достатъчни за вкус осолени с лук или сладки с канела, бадеми, мед или сурови плодове. Овесените ядки също са чудесен заместител на супата в супи и могат да се използват за приготвяне на вкусни и вкусни ястия.
Автор: май
Снимка: Shutterstock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар