КАКВО ЩЕ НУЖДАМЕ (1 порция):
Овесени ядки - 50 g
Кисело мляко от гръцки тип - 100 g
Сушени стафиди - за шепа, около 10-20гр
Орехи или други ядки на вкус - също за шепа, около 10-20 g
Фурма или кленов сироп
КАК ДА ГО НАПРАВЯ:
Ще ви разкрия тайната на една проста и бърза закуска, лесна за всеки ден.
Овесете овесените ядки в купа с вряща вода точно над повърхността и изчакайте водата да пие, люспите ще придобият хубаво обема си и ще омекнат.
След това смесете всички съставки заедно и готово. Добър апетит.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ за 1 порция:
403 kcal, мазнини 14 g, протеини 13 g, въглехидрати 57 g, фибри 6 g
СЪВЕТ: тази отлична рецепта е много подходяща за закуска, тъй като е пълна с въглехидрати и ще ви зарежда с енергия почти цяла сутрин. В същото време той е пълен с фибри и приготвянето му е наистина просто. В днешния забързан свят бързата подготовка е безценна . 🙂 Толкова добър вкус и приятен ден. 🙂
PS: докато люспите ви омекнат, можете да сипвате едновременно чай или кафе . някой може дори да успее да си измие зъбите. 🙂