Капаците падат ли на раменете ви, болят ли ви ставите и леки спортни наранявания зарастват неразумно дълго? И ето как питаме. На колко години си? "Дачо" на двадесетте ми години? Тогава е вероятно всички тези болки да са белязани от липса на колаген. Най-важният строителен материал, който поддържа нашето и вашето тяло погребани.
Към около 25-годишна възраст ние сме 30% колаген. Той остава в костите, ставите, хрущялите, поддържа гъвкави кръвоносни съдове, сухожилия и кожата ни, прави косата ни блестяща и здрави зъби. След двадесет и пет губим способността да синтезираме автономно достатъчно количество от него, което се проявява чрез постепенно стареене. Обикновено започва да се вижда първо на кожата на лицето. Кремовете, съдържащи колаген, са хубави, разбира се, но са полезни като педали за скутери, за да спасят младостта на вътрешната среда на тялото. Затова е добре да знаем какво е колаген, за какво е полезен, как можем да го доставим на тялото и под каква форма организмът го обработва най-добре.
Všadebolko
Колагенът е протеин, богат на аминокиселини. В една молекула все още има 1000 от тях в 27 вида. Когато програмират човешкия геном, те определят, че колагенът ще отговаря за строителните работи. Оттогава той е част от всички важни тъкани. Благодарение на него сме гъвкави, пъргави и еластични. Когато обаче очарованието на газелата започне да отстъпва във асцендента на хлапето и кожата, вместо плътта на прасковата, започне поразително да прилича на сушени плодове, е необходимо да се изостри. Това е ясен сигнал, че колагенът намалява в тялото, респ. че вече не е достатъчно пролетта, за да се произведе достатъчно. Хубавото е, че сме сравнително добре адаптирани да го приемаме като храна като хранителна добавка.
От света на животинското царство
Можем естествено да увеличим съдържанието на колаген с помощта на диета. Достатъчно е да включите в диетата на кутиите всичко, което естествено съдържа високо съдържание на аминокиселини, особено глицин, пролин и лизин, които участват значително в неговия синтез. Тази група включва например храни, съдържащи животински желатин, костен бульон, рибно месо (особено цаца) и морски дарове. Теоретично това може да включва и желатин и смолисти мечки, но по-скоро бихме ги държали на долната граница на количествената пирамида. В същото време консултантите по хранене препоръчват да се посегне към рибен източник на колаген, който е биоактивен и следователно тялото може да го използва до 1,5 пъти по-ефективно от други животински колагени.
Зеленчукът също е добър
Вегетарианците, веганите, витариите или други природни явления, посветили се на живот без месо и животински протеини, не са осъдени на бързото изчезване, причинено от стареенето. Майката Природа е щедра към тях и им предлага редица растителни източници на колаген, които можете просто да се наведете, да прескочите оградата или да отидете до най-близкото индийско орехче. Освен това растителните източници на колаген естествено съдържат редица други здравословни витамини, омега 3 мастни киселини и минерали. Богати източници включват слънчогледови семки, чиа и тиквени семки, екзотичен тахан, кестени, конопени семена и кокос. От морските дарове най-добрата алтернатива на растителния колаген е ирландският мъх.
- По-добра здравина на хрущялите, сухожилията и сухожилията. Колкото повече колаген имат, толкова по-добре се движи.
- Ускорява регенерацията на увредената тъкан. Нищо няма да прищипи износения ви хрущял така добре, както той.
- Подпомага лечението на следоперативни състояния и наранявания. С колагеновите пептиди ще върви по-бързо и по-добре.
- Ускорява мускулната регенерация и растеж. Без протеини те просто не растат.
- Поддържа и подобрява еластичността на кожата. Мислете за това като за напояване в градината.
- Твърда коса и нокти. И зъби. Не е нужно да знаете повече.
Живейте добре и добре
Да посочим, че състоянието на колагена в организма и способността да се синтезира е свързано със здравословния начин на живот, за мнозина вече ще звучи като досадна мантра. Във всеки случай тези, които наистина разбират какво се случва в тялото ни, са по-ясни в това, отколкото в плана за евакуация. Някои хобита могат да намалят производството на колаген и дори да достигнат съществуващите му резерви. Те включват например хроничен стрес или прекомерно излагане на слънце. Също така трябва да обърнете голямо внимание на приема на колаген по време на редовно повишено физическо натоварване (спортисти и хоби спортисти) или ако искате да работите целенасочено за увеличаване на мускулната маса. В допълнение към събирането и търсенето на адекватна храна, разбира се, има и различни хранителни добавки. В зависимост от начина ви на живот, за вас ще бъде важно да изберете подходящия вид и състояние, в което той ще бъде по-добре приет. Спрете в нашата аптека и ние ще изберем една заедно. За да можете в първите дни на пролетта отново да отидете в знака на газелата и да поръчате образа на коза Великден.