Деветата година от уникалното изцяло словашко състезание по отслабване Mozolani Fit Body 2015 ще има силен треньорски опит. Офертата вече е приета от две бикини звезди.

накара

Писахме за Михаела Брутенич (бронзов медалист от Световното първенство за жени 2014 г.) преди няколко дни, сега ще се спрем на 22-годишната Вероника Гулашова, която през 2014 г. спечели няколко благородни метала у нас и в чужбина. Нека споменем поне трите бронзови медала, които тя постепенно спечели на Европейското първенство за юноши в Санта Сусана, на Европейското първенство за жени в Санта Сусана и на Световното първенство за юноши в Мексико.

Можете да предадете много на участниците в състезанието за отслабване, особено вашия опит.

Също така мога да им дам мотивация. Мисля, че всеки трябва да отиде на състезанието твърдо решен. Няма смисъл да убеждаваш някого. Ако искате да отслабнете и да направите нещо по въпроса, ще се опитам да ви помогна. Ще ви покажа как да спортувате правилно, ще снимам и видеоклипове, но също така мога да ви дам няколко съвета и съвети как да тренирате у дома, не само във фитнес центъра, как да се храните, когато сте далеч от дома и вие не може да готви здравословно. Ще черпя идеи от собствения си опит.

Как изглежда вашият тренировъчен процес в момента?

Практикувам със системата 5 + 1, понякога 6 + 1, зависи от това как се чувствам или дали имам нужда от почивка. Започнах да правя 30-минутно кардио след тренировка. След детоксикацията загубих 4 кг мускулна маса и в същото време напълних малко мазнини, така че трябва да го отпусна.

Кога се сблъскахте с този детокс?

Беше веднага след състезанията. Започнах на 17 ноември и завърших на 17 декември 2014 г. Ядях само сурова храна по начин на вегетарианство. През деня ядях само плодове, а вечер също зеленчуци и ядки. Чувствах се перфектно, нямах нужда от кафе, кофеин, стимуланти. Що се отнася до тренировките чрез вегетарианството ми, абсолютно не можех да кървя тялото си. Имах чувството, че тренирам, но мускулът не беше изпомпан, тогава се тренираше добре, но без мускулна помпа. Опитах нещо ново, това е друго преживяване.

Какво беше, когато се върнахте към нормалното след детоксикацията?

Седмица след детоксикацията имах проблем с енергийния баланс на тези храни, защото започнах с протеини, които се усвояват по-трудно. Тялото ми използва енергия главно за смилане на протеините и новата храна. Имах доста проблем да работя по този начин. Имах чувството, че ще заспя във фитнеса, тренировките тогава не бяха за нищо. В първите дни на вегетарианската диета отслабнах с 5 кг, това беше мускулна маса, това вече го знам, защото когато започнах да ям протеини, теглото продължаваше да расте и през първите дни се увеличаваше с 4 кг. Сега държа на границата от 61 кг, но вярвам, че постепенно ще спадне, защото нормалното ми тегло е 57 кг.

Върнете се към това обучение сега.

Сега тренирам, като практикувам по една игра два пъти седмично, като се фокусирам малко повече върху краката си. Понякога комбинирам мускулите на гърба с подколенните сухожилия, понякога комбинирам предните бедра с раменете. Така че понякога свързвам предната част на тялото и задната част на тялото, в зависимост от това как се чувствам. Имах и дни, когато бях слаб. Направих обучението, но това не беше това. Тогава избрах по-ниско тегло. Опитвам се да дам до 15 повторения, както за горната част, така и за краката. Най-вече това е обемно обучение, понякога се опитвам да приложа нови елементи в обучението, които ме интересуват. Продължавам да съставям планове за обучение сам.

В предишното обучение тя също включи тайландски бокс в тренировките си.

Не искам да го правя в момента. Сега ми е по-трудно, тази година завършвам бакалавърската си степен. Ако времето ми се увеличи, се радвам да се притеснявам отново за това, ако не, нищо няма да се случи. Боксът е супер кардио дейност, има и използвани силови елементи, така че ако искате, опитайте.

Имали ли сте някога наднормено тегло?

Никога изобщо не съм забавял метаболизма си от диетите си. Не мога да си позволя да ям нищо. Трябва да бъда много внимателен към диетата си. Ако не ценех храната, не пазех диетата си, може би щях да затлъстя, не знам, трудно е да се каже.

Как се справяте с диетата си?

От януари освобождавам бързи захари от плодове, използвам ресурси само от безглутенови тестени изделия, изрично това са оризови или царевични тестени изделия. Така че те са сложни въглехидрати. Що се отнася до мазнините, имам още един жълтък за закуска, малко качествена шунка. Въобще нямам лактоза в диетата си, най-вече от протеини. Използвам продукти на Smakoun, с които започнах преди повече от половин година. В началото се страхувах, че ще отслабна, но наистина е страхотно.

Ще взема Смакун със себе си и не трябва да готвя допълнителна храна. Започнах да приемам хранителни добавки през януари, тъй като имах месечна почивка в детоксикацията. Не знам дали се справих добре. От гледна точка на здравето определено беше правилно, но що се отнася до моята форма, вероятно не. В бъдеще ще го прилагам за максимум седмица до две и не до месец, защото съм загубил много мускули. Мускулът не е толкова силен, колкото би трябвало да бъде. Малко съм депресиран от това. От месец „пукам“ на протеини и спазвам диета, но тя все още не е същата като преди. Опитвам се да работя, за да го направя по-добър. Ще видим. Всеки ден съм в огледалото. Аз съм най-големият критик на себе си. Мога да разбера дали е добре или не.

Ще се видим на състезателните сцени през пролетния сезон 2015?

Още не знам, имам време до края на януари. Тогава ще реша дали да започна или не през пролетта. Мисля, че имам нужда от почивка, но окончателното решение ще бъде взето през февруари. Определено обаче няма да участвам в първата представителна среща през 2015 г. (18 януари), защото през последните три седмици полагам изпити в училище. Аз съм от Кошице и заедно с пътуването щях да загубя целия ден, както изведнъж ще бъде в Бановце над Бебраву.