диета

Здравословното хранене се определя въз основа на достатъчно количество храни, богати на хранителни вещества и напитки за майката и нейното дете.

Здравето на нероденото дете е силно повлияно от диетата по време на бременност. Ето защо специален акцент се поставя върху здравословното хранене. Важна част от диетата е фолиевата киселина, чийто адекватен прием преди и по време на бременността, особено през първите седмици, е важен при дефекти на нервната тръба. За изграждането на костите е необходим прием на калций, а за подпомагане растежа на детето е необходим по-висок прием на протеини. Необходим е и повишен прием на желязо. Прекомерното използване на риба с високо съдържание на живак е вредно за детето. По същия начин не се препоръчва консумацията на меки сирена като фета и бри, сурови ракообразни и риба. Диетата трябва да се състои от три основни ястия, които се допълват от три богати на хранителни вещества гарнитури, като по този начин се намаляват размерите на порциите, особено през първия триместър. Диетата по време на бременност е богата на хранителни вещества като фолиева киселина, калций, желязо и протеини. Ако се чувствате зле, храненето може да бъде сложно през целия ден. Ако порциите са твърде големи, ще консумирате прекомерно количество енергия, което ще доведе до прекомерно наддаване на тегло.

Диетата е подходяща за бременни жени, но е здравословен начин на живот, подходящ за повечето хора.

Ако имате опит с диета за бременни жени, споделете ги в дискусията под статията. ние ти благодарим.

Научете как трябва да изглежда диетата на бременната жена.