Как кафето влияе на отслабването. Не е нужно да се отказвате от кафето по време на диета. Колко и какво кафе да пиете, когато искате да отслабнете. Какви са ефектите от пиенето на кафе върху тялото. Кафето също влияе върху метаболизма ви. Диетата с кафе не е добър начин за отслабване. Внимавайте какво имате за кафето си. Комбинирайте пиенето на кафе с питейна вода. Една редовна порция кафе съдържа около 85 mg кофеин. Това вещество обаче се съдържа и в чая, какаото и някои лимонади. В много случаи пиенето на големи количества подсладено кафе е една от причините за наднорменото Ви тегло. Така че пийте или не пийте кафе, докато отслабвате?

пийте

Какви са ефектите на кафето върху човешкото тяло и върху загубата на тегло.

  • Мнозина използват кафе, за да ускорят храносмилателните процеси. В никакъв случай кафето не е чудесен начин за отслабване, особено защото много кафе наистина вреди на много от телата ни.
  • Друга причина, поради която кафето не е полезно за отслабване, е това, че обикновено го имаме с десерт или малка хапка. За някои това е десерт, за други една или две любими бисквитки. Това обаче са допълнителни калории, което се отразява негативно на теглото ви.
  • Кофеинът причинява повишени нива на хормона на стреса кортизол. Повишаването му води, наред с други неща, до по-голям апетит към храна и особено към богати на енергия храни (особено нещо сладко).
  • Освен това кофеинът ни източва и недостатъчно хидратиран организъм обикновено се характеризира с намалена производителност и енергийни разходи и като цяло поради кофеина метаболизмът се забавя. Това може да бъде частично отстранено, ако добавите чаша вода към всяка чаша кафе и изпиете още една след кафе.
  • Кофеинът ни помага да останем будни, когато иначе изпадаме от умора. Е, като замените съня с кафе, отново коледуваме за повишен апетит. Доказано е, че липсата на сън допринася за увеличаване на теглото.
  • Мнозина се оплакват, че макар да са пропуснали сладкото от диетата си, те не могат да отслабнат, а напротив, продължават да наддават. Проблемът е, че са заменили сладкото с кафе, за които те знаеха, че почти не съдържат калории. Освен че слагат поне две или три, някои дори четири чаени лъжички захар и добра доза сметана или бита сметана, понякога с шоколад. Те вече не гледаха на тези калории.

Каква е диетата с кафе.

  • В допълнение към други диети, има и кафе диета, която се основава на пиенето на поне пет чаши кафе на ден (непрекъснато през деня, а не изведнъж). Кафето обаче трябва да е неподсладено и без добавяне на мляко или сметана.
  • Въпреки че подобна диета може да ви помогне да свалите няколко килограма, обикновено има няколко странични ефекти. Те включват повишаване на сърдечната честота, риск от дехидратация, безсъние, безпокойство и грозно обезцветяване на зъбите.
  • Много е важно да пиете достатъчно течности, защото кафето ще ви източи.
  • тТази диета не е подходяща за никого, следователно, ако страдате от някакво заболяване, трябва да се консултирате с лекар. Трябва също да се спомене, че диетата с кафе в никакъв случай не трябва да се поддържа дълго време, а само за кратко време (седмица или две).

Защо кафето има стимулиращи ефекти и е толкова популярно.

  • Кафето повишава вниманието и стимулира мисленето, той постига този ефект главно чрез повишаване на кръвното налягане.
  • Когато изпием чаша кафе, можем да забележим след няколко секунди, че изостря зрението ни и ускорява потока на мислите. Тези ефекти могат да се отдадат на увеличения приток на кръв през капилярите на окото и мозъка.
  • В същото време се повишава кръвното налягане. Следователно редовното пиене на кафе е почти необходимост за хора, които имат много ниско кръвно налягане. Кофеинът е отговорен за това свойство на кафето. В допълнение към него обаче кафето съдържа и редица други вещества, които влияят в по-голяма или по-малка степен на човешкото тяло.
  • Кафето обаче съдържа и вредни вещества/но само в много малка степен /. Те се образуват в процеса на печене, отварата от смлени сурови кафе на зърна не ги съдържа. Връзката между честото пиене на кафе и развитието на сърдечно-съдови заболявания не е ясно установена. В страни, в които хората всъщност консумират много от тази напитка, те не са открили непропорционално голям брой инфаркти на сърдечния мускул. Смята се, че количеството кофеин, съдържащо се в две чаши кафе, има благоприятен ефект върху функцията на черния дроб, като превенция срещу диабет и артрит. И така, къде е истината? Най-доброто решение в този случай е умереността.

Защо не пиете кафе на гладно.

  • Сигурно вече ти се е случвало почувствали сте парене в стомаха, след като сте пили силно кафе или голямо количество кафе, което по-късно се превърна в болка в стомашната стена. Това е особено вярно, ако пием кафе на гладно.
  • Кафето действа агресивно върху стомашните стени, а съдържащите се в него киселини ускоряват храносмилането, така че обикновените машини за сутрешно кафе обикновено нямат проблем с изпражненията, въпреки че може да са го имали в миналото.
  • На гладно обаче рано сутрин кафето всъщност не е лек. Стомахът се събужда и за да използваме правилно това, което влагаме в него през целия ден, той се нуждае от добро начало. Ето защо закуската е много важна и не трябва да бъде трудна.
  • С ефекта си върху празния сутрешен стомах кафето е равно на пържен хамбургер или пържени картофи.
  • Идеално е да пиете кафе с мляко, което частично неутрализира и омекотява отрицателното въздействие на кафето върху храносмилателния тракт.
  • Много зависи не само от това колко кафе пием на ден, но и колко силно. Вместо очакваното насърчение за по-нататъшна работа или забавление, предозирането на кафе причинява неприятна нервност, която е свързана с физически прояви - сърцебиене, крампи в стомаха и други подобни.
  • Кофеинът е най-разпространеното психоактивно вещество на нашето време, докато много от неговите потребители се доближават до токсични нива на консумация. Най-честите симптоми на въздържание от кофеин са главоболие, умора, депресия, чувство на слабост и сънливост. Тези проблеми се появяват около 12 до 24 часа след последното кафе и обикновено се разрешават след още 48 часа; те обаче могат да продължат няколко дни. По този начин кофеинът има способността да създава някакъв вид зависимост, въпреки че животозастрашаващата зависимост не представлява риск за производителите на кафе. Трябва обаче да се помни, че всичко е до голяма степен индивидуално. Затова опитайте сами: само няколко дни въздържание от кофеин.

Защо кафето е полезно за вашето тяло и за отслабване.

  • - Това предизвиква чувствам се добре и подобрява настроението.
  • - Чудесно е източник на антиоксиданти - съдържа ги до три пъти повече от черния чай! Антиоксидантите неутрализират вредните свободни радикали, забавят стареенето и предпазват от тумори.
  • - Идеално е лекарство за хора с ниско кръвно налягане, защото го увеличава леко. Ако налягането ви е нормално, не е нужно да се притеснявате за кафето. Увеличението на налягането е приблизително същото, както когато някой ви съобщи добрата новина. При редовното пиене ефектът върху натиска е още по-малък.
  • - Премахва умората, стимулира тялото, стимулира мозъка, ускорява потока на мислите, повишава чувствителността, вниманието и бдителността.
  • - Ускорява разграждането на мазнините, така че това също ще ви помогне да отслабнете.
  • - Подпомага отделянето на стомашни и жлъчни сокове, като по този начин подобрява храносмилането. Освен това е отлична профилактика на камъни в жлъчката.
  • - Предпазва черния дроб и намалява риска от увреждане - особено за хора със затлъстяване или пиене на твърде много алкохол. Любителите на черни алкохолни напитки са с наполовина по-малка вероятност от въздържащите се от кафе да получат рак на черния дроб.
  • - Последните изследвания показват, че редовната консумация на няколко чаши кафе на ден не допринася за сърдечно-съдови заболявания. По-старите проучвания, които твърдят обратното, не отчитат важен факт: консуматорите на кафе често са заклети пушачи с лош начин на живот и под постоянен стрес. Именно тези „малки неща“ са истинската причина за инфаркт или поражение.

Също така пийте кафе в умерени количества.

  • - На бъдещите майки лекарите не препоръчват да се наслаждавате на кафе (или само леко). Кофеинът прониква през кръвта в плацентата и плода и влияе неблагоприятно върху развитието на бебето.
  • - Пиене на кафе във високи дози засяга баланса и стабилността, променя възприятието за дълбочина и разстояние, свива зениците и също така повишава нивата на холестерола.
  • - Недисциплинираните кафеварки са склонни да бъдат нервни, раздразнени, ръцете им са разклатени, сърцата им бият нередовно и имат проблеми със съня.
  • - Прекомерното кафе извлича калций от костите и може да доведе до остеопороза. Ако го пропускате от време на време, добавете към диетата повече мляко, млечни продукти, ядки, соя или зелени зеленчуци. Ще попълните отбора със загубен калций. Ще имате необходимата доза калций, дори ако добавите мляко към кафето си.
  • - Можете да се отдадете на две до три чаши на ден без угризения.
  • Хора, които не трябва да пият кафе:
  • 1. лица със стомашни язви и други тенденции към стомашни заболявания. Кофеинът подпомага изпразването на стомаха и може да причини проблеми с храносмилането,
  • 2. бременни и кърмещи жени. Кофеинът лесно преминава през плацентата и може да бъде свързан с преждевременно раждане. Кофеинът също преминава в кърмата и може да причини нарушения на съня при бебето,
  • 3. анемични кръвни спортисти. Веществата в кафето и чая могат да попречат на усвояването на желязото. Спортистите са изложени на по-голям риск от дефицит на желязо, отколкото другите хора, тъй като обилното изпотяване причинява по-голяма загуба на желязо. Чаша кафе, изпито с хамбургер, може да намали абсорбцията на желязо, съдържащо се в хамбургера, с до 40%. Ако страдате от анемия, пиете кафе или чай с храна или в рамките на един час след хранене, обеднявате хранително. Обратно, пиенето на кофеинови напитки един час или по-малко преди хранене не изглежда да има отрицателен ефект върху усвояването на желязото.

За какво трябва да внимавате, когато пиете кафе.

  • пиене на кафе вместо пълноценна диета. Голямо кафе с двойна доза сметана и две кубчета захар съдържа 300 хранителни празни килоджаула. Умножете това количество по три и имате толкова енергия, колкото хранителната купа със зърнени храни. Много хора, които твърдят, че са „живи заради кафето“, лесно биха могли да пият много по-малко кафе, ако им е писнало на закуска и обяд. Храната е по-добър източник на енергия от кофеина.
  • пиене на кафе, за да сте нащрек. По-добра идея е достатъчно сън. За да премахнете чувството на сънливост, опитайте да изпиете голяма чаша студена вода. Понякога дехидратацията увеличава умората и е по-добре да пиете вода, отколкото да стимулирате сърцето да работи по-бързо.
    Повече от кофеина, споменатите по-горе лоши навици ще навредят на вашето здраве.
  • ако пиете твърде много кафе, спите лошо, пак сте раздразнителни, треперещи и свръхчувствителни, тогава трябва да се опитате постепенно да намалите приема на кофеин. Не можете да спрете да пиете кафе наведнъж, тъй като това вероятно би довело до главоболие. Опитайте се постепенно да намалите приема на кофеин, като пиете следните безкофеинови напитки: безкофеиново кафе, безкофеинов чай, билков чай, гореща вода с лимон, бульон, варена мъст, горещ ябълков сок. Несъмнено най-добрата без кофеин алтернатива на кафе-паузата е упражнението. Бързото ходене и чистият въздух могат да бъдат много по-ефективни от поредната чаша кафе. Следващия път, ако се чувствате сънливи, опитайте да насърчите упражненията вместо кофеин.

Количеството кофеин във всеки вид кафе