срещу

Искате ли да укрепите тялото си и да се отпуснете след един работен ден, но смятате ли упражнението за скучно? Независимо от това, всеки ден се принуждавате да преодолявате съпротивата с дъмбели в ръка, защото желанието за красива фигура е по-силно? Обменяйте стереотипа във фитнеса за забавление под формата на уроци по танци.

Можете също така да се отървете от нежеланите килограми или да натрупате фитнес, докато танцувате там, където се намирате не само оформяте извивките си, но освен това си прекарвате чудесно, научавате нещо ново и се отпускате с невероятна музика.

В същото време танците могат лесно да бъдат съчетани чрез упражнения във фитнеса. Не вярваш ли на това? Тогава вие сте един от най-хората, които не осъзнават, че това е креативен и ненасилствен начин за постигане на перфектната фигура. Важно е да изберете правилния тип, фокусиран върху конкретния ефект, който искаме да постигнем.

Танц и бокс? Кутия за танци! Опитайте се и се поддайте.

Танц срещу упражнение: изгаряне на повече калории?

Ако мислите колко трябва да танцувате, за да замените половин час с дъмбели във фитнеса, отговорът е двусмислен. Това зависи от вашето тегло, височина и правилното изпълнение на отделните танцови стъпки.

Нито един калкулатор в света не може да изчисли точно както е във вашия случай, но поне за сравнение: при класически упражнения изгаряте около 170 ккал, при аеробика около 230 ккал, но при интензивен танц до около 240 ккал.

Друг плюс, който говори в полза на танца, е фактът, че дори по-евтините упражнения, които имате вкъщи, са достатъчни за танци. Можете да облечете удобни спортни панталони, тениска или рокля от килера и ловът за перфектни извивки може да започне.

Танцът ще се грижи за тялото и психиката

Знаеше, че танцът е един от видовете терапия? Има отличен ефект не само върху тялото ви, но и върху психиката ви. По време на уроците напълно ще забравите за често срещаните проблеми и грижи, ще свалите бремето от отговорности и можете абсолютно да се съсредоточите само върху насладата от свободата и радостта от движението.

Ежедневието носи много отговорности и огромен стрес, който дори няма да забележите с бърз и относително стереотипен темп на работа. Ето защо е важно да намерите момент за себе си и да се отпуснете.

В същото време танцът съчетава приятното с полезното. Докато изгаряте килограми и оформяте фигурата си на пода, в същото време ще давате почивка и психика, към които всеки ден се развива огромна атака. Няма риск от стереотип, както често се случва при практиката, тъй като музиката непрекъснато се променя, по-бързото се редува бавно и можете да се увлечете от мелодията без притеснения.

Зумба, салса или кудуро?

Някои танцови стилове са подходящи за отслабване, други за укрепване на тялото. Например зумба, която се характеризира с неизискващи танцови стъпки, оформя тялото, като укрепва мускулите и същевременно подобрява стойката. "Zumba е аеробно упражнение по музика. Бързо се редува бавно, един танцов стил заменя друг. Не можете да скучаете при зумба, защото ще бъдете погълнати от салса, меренж, хип-хоп, ча-ча-самба. Наистина е трудно да се опише, много по-добре е да го изпитате поне веднъж! ”, Казва Елиер, атрактивен фитнес инструктор по фитнес зумба от латино клуб La Bomba.

Уморени ли сте от бягане или вдигане на тежести? Zumba все още е IN.

В салсата, където те също се радват да ви представят там, вие отново укрепвате бедрата, краката и ръцете си. Подобно на зумбата, той изгаря калориите много бързо и спомага за укрепването на мускулите на гърба.

Ако искате да свалите излишни килограми и да оформите дупето и бедрата си, непременно изберете африканския танц кудуро, което означава „перфектно дупе“. Колко подходящо! Kuduro е по-енергичен от reagetton и мускулната треска е гарантирана след преминаването му, защото ще тренирате всички важни мускули на тялото.

Dance също иска подготовката му

По време на обучението инструкторът ще ви покаже как точно да изпълнявате отделните танцови елементи, така че да можете да ангажирате всички мускули. Как ще се справите с него, зависи от вас.

Важно е да осъзнаете, че танците, както всяка друга спортна дейност, задвижват цялото тяло. Най-голямо е натоварването на стъпалата, предните крака, бедрата и седалищните мускули. Всички удари, ротации и скокове оказват натиск върху скелета и проверяват качеството на ставите. Ако не се подготвите за урока, съществува риск от претоварване на сухожилията. Сърцето, кръвоносните съдове и дихателната система също се хващат. Следователно основата е правилната подготовка на тялото за натоварване. На практика това означава дипломиране разтягане за затопляне на мускулите и кратко загряване.