трябва

Няма нужда. Но това, което е необходимо, е да се съобразим с факта, че докато килограмите намаляват, мускулната маса също ще намалява. Лошото тяло не означава непременно красиво тяло и здраво тяло.

Много хора с наднормено тегло след загуба на тегло страдат от излишна висяща кожа, която остава опъната след загуба на мазнини и вече не е възможно да я укрепите с упражнения. Те трябва да се оперират. Слабите мускули обаче често притесняват слабите хора.

И не само това. Упражненията не само ще постигнат по-красив, по-здравословен външен вид, но и гарантират ефективно отслабване в покой. Мускулите увеличават скоростта на метаболизма и по този начин способността на тялото да изгаря енергия, дори когато не правите нищо и сте в покой.

В допълнение, правилно подбраните и приложени физически дейности подпомагат:

  • метаболизъм
  • метаболизъм на калция
  • приток на кръв към мускулните тъкани
  • жизненият капацитет на белите дробове се увеличава
  • понижава кръвното налягане и натоварва сърдечния мускул

Движението допълнително позволява подобряване на чревната перисталтика, подобряване на притока на кръв към храносмилателните органи и адекватно натоварване на ставите.

Така че възприемайте движението като нещо, което носи много повече ползи, някои дори са необходими за цялостното ни благосъстояние и здраве. По-добре е, отколкото да гледате на спорта като на нещо мъчително, а през клапите като на „нужда да отслабнете“. По този начин само го влошаваш. Придвижвайки се, вие ще се приближите до желаното тегло, защото това автоматично ще подкрепи намерението ви да отслабнете.

Например, опитайте да упражнявате преди закуска. Той носи допълнителни ползи, тъй като тялото трябва да разчита само на собствените си мазнини, за да изпомпва енергия. Не е нужно да следвате стриктно ежедневните упражнения. Добре е, ако понякога го пропуснете.

Трябва да се упражнявате и при отслабване?

Как възниква въпросът, необходимо ли е да спортувате по време на отслабване? Разбира се, ако не ви притеснява друг проблем или заболяване, което значително ограничава способността ви да извършвате физическа активност, отговорът може да бъде и Мързел. Вие се съгласявате?

„Тази диета ... добре, можем ли да направим някакви отстъпки, но да упражняваме? Това е твърде много, нали? Не е ли достатъчно, ако се храня добре? Все още нямам време да практикувам ".

Първо - дори доброто хранене за някои ще продължи няколко седмици, ако изобщо. И второ - упражненията насърчават загубата на тегло. И не само това. Това е част от здравословния начин на живот. Просто го погледнете. Ние дори нямаме само естествено движение, ако е така, минимум:

  • трансфер до и от работа с кола
  • използване на асансьори
  • поръчване на храна за доставка
  • спряхме да приготвяме собствената си храна
  • вечеря, прекарана с вечеря по телевизията, но с каква вечеря?
  • и след това продължение на телевизия, за предпочитане с вкусни сладки чипсове, осолени ядки и т.н.

А уикенда? "Просто ми дай мир"! Партито ви призовава за туризъм или ски, но:

  • просто "се разболяхте"
  • или коляното ви боли
  • или сте уморени от цялата седмица
  • според вас все още заслужавате почивка
  • трябва да си починете и да презаредите батериите си - в превод, люк

Няма нищо лошо в това да искате да гледате телевизия или да имате добра книга и някакви глупости. Но колко често?

А какво да кажем за активната почивка? Това означава, че се отпускате с някаква дейност, като ходене, туризъм, разходка с кучето или поне почистване. Страхувате се от рутина? Не е нужно. В крайна сметка днес има толкова много начини за придвижване, че можете само да избирате. Така че изберете.

Опитайте се да се съсредоточите върху сложни умения за движение. Начинът на движение, респ. След това уменията, които развивате чрез движение, се отразяват в живота ви. Вашето отношение в различни житейски ситуации се променя, Вие сте по-гъвкави, по-бързи и по-ефективни при изпълнението на рутинни и ежедневни задачи, както и как да решавате проблеми. Но не е голяма полза, че се разбирате с упражнения?