В момента повечето от нас имат значително по-малко упражнения, отколкото в нормалните дни. Това означава, че трябва да коригираме и калорийния си прием. Ако преди сме имали по-голяма вечеря след тежък ден, нека променим това. Съвети за проста и лесна вечеря.

прости

По-добре обилен обяд и по-малка вечеря - трябва да следваме това правило дори по-интензивно през тези седмици, отколкото в дните, когато фитнес зали, спортни площадки бяха отворени и дори бягането до автобуса на работа или училище означаваше определено количество енергия.

Парадоксално, но словаците купуваха бяло брашно, бели тестени изделия, захар, всички онези, които не допринасят за здравето или слабата фигура. Зеленчуци и плодове в магазините на Виена. За щастие не всички сме толкова фокусирани.

Здравословната вечеря не означава глад през нощта, напротив - ако изберем протеин с фибри, ние сме доволни и даваме на тялото това, от което се нуждае. Когато се опитвате да отслабнете, е важно да готвите у дома, ние най-добре знаем какво да сложим в храната.

Сега е подходящ момент. Още по-добре, ако някой трябва да се присъедини към вас и да направи приготвянето на вечерята приятно семейство или дори любовен ритуал.

С такава вечер несъмнено ще запазите тънка линия:

Бяла риба във фолио

¼ чаши нарязани зелени маслини
2 супени лъжици каперси
1 кутия чери домати
за шепа пресен нарязан магданоз
сок от 1 лайм
¼ чаши зехтин
пресни или мариновани халапени
4 филета от твърда бяла риба - атлантическа треска, зъба, камбала)
сол на вкус