Става въпрос за микса.
Балансираната, здравословна диета с пълноценни храни осигурява на тялото всички важни хранителни вещества и полезни за здравето хранителни вещества. Хранителната пирамида на Германското общество за хранене представя препоръки, базирани на текущото състояние на знанията. Важен принос за балансираното хранене е млякото и всички млечни продукти, като кисело мляко, извара и сирене. Това са истински хранителни пакети. Тъй като млякото съдържа почти всички хранителни вещества, от които хората се нуждаят ежедневно, млякото не се счита за напитка, а за храна.
Сила през деня.
Успешният ден изисква добро начало - това включва здравословна, вкусна закуска. Кисело мляко, зърнени храни или пълнозърнести храни, пресни плодове или плодови сокове не трябва да липсват на която и да е маса за закуска. Те не само са вкусни - но и осигуряват висококачествени протеини, лесно смилаеми мазнини като мляко и млечни продукти, както и ценни минерали и витамини.
Тези, които ядат пет пъти на ден, получават повече!
В допълнение към закуската, обяда и вечерята, в менюто трябва да има още две по-малки хранения. Те ни дават физическа и умствена работоспособност. Освежаването предотвратява бързото спадане на кръвната захар между основните хранения. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се насладите на пресни плодове или млечни продукти - това е лесно и има добър вкус!
Това прави децата по-силни.
„По време на растежа на децата се препоръчва храна с висока хранителна стойност. Това са храни, които съдържат висококачествени протеини, въглехидрати и мазнини, както и витамини, микроелементи и минерали.
По-специално, калцият е от съществено значение за растежа на костите и различни метаболитни процеси. Половин литър мляко, чаша кисело мляко с две филийки сирене може да задоволи дневните нужди от калций на подрастващите (13 - 19 години/1000 - 1200 мг). "
Спортът прави децата по-умни!
В допълнение към балансираното хранене, упражненията също са много важни за децата. Спортът предотвратява затлъстяването, насърчава развитието на мускулите и физическото състояние, а също така е от съществено значение за психическото развитие на децата!
Подходящ благодарение на упражненията.
„В допълнение към балансираното хранене, упражненията също са важен фактор за защита на здравето.
Всеки, който тренира редовно и достатъчно и изразходва повече енергия, отколкото консумира, става във физическа и психическа форма. Укрепва имунната система, сърцето и кръвообращението и по този начин предотвратява наднорменото тегло - обществено заболяване номер 1. "
Фактор на благосъстоянието.
Физическата активност не само изгаря излишните калории, но също така има положителен ефект върху психическото благосъстояние и насърчава ученето и концентрацията. Смята се, че комбинацията от упражнения и добри хранителни навици има еволюционна причина - защото в древността пашата и движението на говедата винаги са били свързани.