Активен социален живот, който стимулира мозъка, правилната диета за поддържане на адекватно тегло, адекватна физическа активност.
Това е рецепта за здравословно стареене, пише италианският всекидневник Corriere della Sera.
В днешния свръхефективен свят, където всичко се ускорява, не е позволено да бъде изоставено. Крехкостта от всякакво естество не страда и често е трудно поносима. Това важи и за възрастните хора, които са все по-голяма част от населението. Възрастта обаче носи със себе си по-голяма крехкост и уязвимост, поради което възрастните хора са изтласкани от обществото и от живота. Крехкостта обаче не е съдбата, която задължително ни очаква след 65-годишна възраст.
"Трябва да стане ясно, че няма еликсир на дълголетието. Въпреки това, стареенето при поддържане на добро здраве е възможно, ако отложим появата на крехкост и уязвимост колкото е възможно повече", обяснява Никола Ферара, президент на италианското общество за геронтология и Гериатрия (SIGG). „На пръв поглед крехкият старец не изглежда толкова уязвим, но функционалността на тялото му постепенно се влошава: нещо пречупва или преодолява грипа, но дори тъгата може необратимо да влоши състоянието му“, добавя той.
Крехкостта идва постепенно, без да осъзнаем: мислите са по-малко ясни, стъпката е по-малко твърда, движенията са по-бавни и мускулите отслабват. Тогава малко е достатъчно, за да може старецът да загуби равновесие. Уязвимостта обаче може да бъде измерена, така че можем да видим колко стъпки все още ни разделят от тази граница.
„Ако един старец има проблеми с поддържането на равновесие, например когато има един крак отпред, ако не може да стане лесно от седалката без опора, ако походката му се забави до по-малко от един метър в секунда, тогава в два случая от три той стига до четири години самодостатъчност ", казва Николо Маркиони, вицепрезидент на Италианското общество за гериатрична кардиология.
Особено добрата походка е съществен фактор за определяне на степента на уязвимост, тъй като това е дейност, която силно зависи от цялостното състояние на нервите и мускулите: добрата походка не работи, ако двигателната координация е нарушена, какъвто е случаят с когнитивната упадък; ако човек страда от възпаление или саркопенично затлъстяване, когато мускулите са обрасли с мазнини и вече не функционират.
Добрата новина е, че времето, когато станем уязвими, не е генетично обусловено и може да се забави. Рецептата е проста: активен социален живот за стимулиране на мозъка, подходяща и не особено обилна диета, богата на хранителни вещества, редовна физическа активност според здравето. Целта е да ни попречи да изпитваме само болести и страдания в напреднала възраст.
Да живееш по-дълго означава да живееш по-дълго в безпомощност? Обикновено е така, но данните от различни европейски страни показват, че има изключения като Италия и Испания, където хората живеят в безпомощност за по-кратък период от време. Обратното са Исландия и Финландия, където животът е дълъг, но по-лош. Италия и Испания са страните, в които яде най-много плодове и зеленчуци, докато диетата в Исландия или Финландия е далеч от средиземноморската диета. Това показва, че можем да поддържаме здравето си до напреднала възраст чрез начин на живот.
Трябва да се каже, че не всички ще станем Матусал: ако живеем здравословно, няма да надхвърлим максималната продължителност на живота, която вероятно е около сто и двадесет години. "Това обаче означава, че можем да доживеем до дълбока старост в добро физическо състояние и сами", подчертава Николо Маркиони. "Това се случва все по-често: през последните десет години броят на вековете в Италия се е увеличил с 300 процента, днес има около 17 000 от тях. И всички те са чувствителни и енергични", добавя той.