съвет

Бърз тест

Колко от тях приличат на теб? Поне веднъж седмично…

  • Ям много храна, докато се почувствам добре. Все едно не мога да спра веднага щом започна.
  • Вдишвам го бързо. Понякога го приемам, преди да сдъвкам сока.
  • Често се чувствам отвратен, депресиран или виновен.
  • Малко ми е неудобно, така че съм сам, така че не виждам нищо.
  • Имам желание да се храня по този начин, въпреки че физически не съм гладен.
  • Понякога чувам храна или я крия от семейството си.
  • За да контролирам това, често ям, понякога екстремни диети, където изваждам целия макронутриент. Понякога съм бърз. Теглото ми се покачва нагоре и надолу, защото аз последователно използвам вечно и старомодно.

Според психолози и експерти по хранителни разстройства, ако някой от вас каже: "Да, това съм аз!" тогава може да имате BED или Binge нарушения на храненето. И не сте сами, BED е най-честата форма на хранително разстройство, което преодолява анорексията и булимията.

Повечето хора с BED са дебели, както се очаква, но не всички. Може да имате хранително разстройство и да изглеждате доста добре отвън (с изключение на подуто лице).

Стресът, инстинктите, странното поведение, чувството извън контрол и емоционалното въздействие са еднакви за „годни“ хора с легла.

Нямам адски проблем! Ако сте културист, CrossFitter или просто физически зависим, може да си помислите: "Хей, правя много от тези неща, но нямам хранително разстройство!"

Може да сте прав, но трябва да признаете, че много от нашите хранителни практики попадат в сивата зона. Например, известното измамно брашно. Много нисковъглехидратни диети, периодично гладуване, хранене с месо, веганство, планирани етапи на хранене, където умишлено „масажираме“ и след това се храним стриктно и т.н. Имате идея.

(И да, конкурентният културист се променя от период на преяждане и недохранване

Всички тези хранителни навици могат да бъдат хлъзгави. Веднъж седмично, след няколко дни ограничено хранене, добре ли е да изневерявате, а след няколко дни следват чувство за вина и нови храни? Да накажете или „компенсирате“ на следващия ден, като тренирате особено усилено или дълго? (Това се нарича компенсаторно поведение.) Това е по-скоро поведение на BED в учебник.

Експертите казват, че това поведение варира от сиво до BED, когато нарушава нормалния ви живот. Те се хранят сами или тайно, избягват да се хранят с приятели и семейството си, чувстват се ужасно през повечето дни и т.н.

Още един тест

Как се чувствате след четене? То е …

    А. Мисля, че е интересно и нещо, за което трябва да знаете.

  • Б . Майната му, Шугарт! Вие и тези т.нар Експертите могат да ви целунат по дупето!

    • "B" ли е? Като цяло, ако сте разстроени от нещо, това е така, защото той е направил неподходящ акорд с вас. Преувеличената ви защита може също да означава, че имате потенциален проблем.

    Допълнително решение

    Ако имате чувството, че имате спално бельо - или ново изследване може да ви помогне.

    Изследователите от известно време знаят, че стресът е решаващ фактор, определящ хранителните разстройства. По подобен начин е известно, че Rhodiola rosea модулира реакциите на стрес. Затова изследователите решиха да изплашат някои плъхове и да им дадат популярния адаптоген. (Адаптогените помагат на тялото да свикне и да се стресира.)

    Първо, изследователите дават на плъховете хранително разстройство, като им осигуряват много вкусна храна за 4 дни и след това им дават строги диети за 4 дни. Те са подложени на двата метода на хранене в продължение на 8 седмици, докато плъховете показват признаци на BED.

    След това те поставят стреса върху плъховете, които са причинили припадъка. Случи се:

    • Плъховете, които не са имали родиол, са изяли лицата си.
    • Плъховете, приемащи малка доза Rhodiola, са имали по-леки епизоди на преяждане.
    • Хранителният епизод е напълно премахнат при плъхове с по-висока доза Rhodiola.

    Групата Rhodiola също обърна повишаването на серумните нива на кортикостерон, причинено от стрес. Изглежда, че е компонент на салидрозид Rhodiola rosea, който допринася за това намаляване или елиминиране.

    Използване на тази информация

    Спортистите са използвали Rhodiola по време на периоди на повишено физическо натоварване, за да се справят с умората и да подобрят способността си да се възстановяват след интензивни упражнения. Сега билката изглежда има потенциал и за хора с хранителни разстройства.

    Ако смятате, че BED може да представлява проблем за вас и установите, че е причинено от стрес, направете цикъл на родиола. Избор на метод:

    • 3 седмици, 1 седмица
    • 6 седмици, 2 седмици
    • 12 седмици, 4 седмици

    най-силният и чист екстракт на разположение.

    Ако смятате, че имате пълноценна роля, потърсете професионална помощ.