По-малките деца и малки деца не ядат много. Със сигурност понякога се биете и с вашето мъниче за всяка чаена лъжичка. Когато самолетът дори не помага „за мама, за татко“, може би с облекчение ще разберете, че вашата трохичка е получила качествена и ценна храна. Ако не сте сигурни дали давате на децата си хранителна диета, разгледайте при нас топ 5 суперхрани, подходящи за малки деца от 1 година.

Суперхрани - ценна от хранителна гледна точка храна

Със сигурност вече сте срещали английския термин „суперхрани“, след нашите „суперхрани“. Това не е чудо или новаторска иновация. Този термин се отнася до храна с висока хранителна стойност. Те са естествени, пълни антиоксиданти, витамини, минерали и има по-нисък гликемичен индекс. Разбира се, те не съдържат никакви добавки, така че са особено подходящи за деца. Освен това те са основата за тях здравословен растеж и развитие.

малки
Храната трябва да бъде не само богата, но особено питателна.

Боб

Има просто правило за фасула - колкото по-тъмен, толкова по-добре. Черният боб съдържа 10 пъти повече антиоксиданти като портокали. Тя е богата на желязо, протеини и витамин В. В допълнение предпазва от сърдечни заболявания и висок холестерол. Може да спорите, че тези заболявания засягат само възрастни. Истината е, че здравословното хранене в детска възраст предотвратява тези заболявания в зряла възраст.
Много хора ще кажат, че никога няма да вкарат боб в децата си. Опитайте да приготвите тесто за шоколадово брауни или да приготвите вегетариански бургери с боб вместо месни банички. Ако ги печете със сирене, вашето мъничко дори няма да разбере, че нещо не е „наред“ 🙂

Фасулът предпазва от сърдечни заболявания и висок холестерол.

Боровинки

Тези малки лилави плодове са сред тях най-питателният плод изобщо. Те ни предпазват от сърдечни заболявания и диабет. Те се подобряват мозъчна функция и намаляване на съхранението на опасни подкожни мазнини в корема. В резултат на това те намаляват риска от затлъстяване при децата. Те също така съдържат висок процент фибри, витамин А и С.. Добавете боровинки към закуската на бенката си - независимо дали е в овесени ядки, млечен ориз или направете домашен сладолед от тях. Мда!

Боровинките са не само вкусни, но и питателни.

Овесът е богат на витамин Е, цинк, магнезий, селен aj протеин. Освен това е страхотно източник на фибри. Поради ниския гликемичен индекс детето ще има достатъчно енергия до обяд, което ще бъде оценено особено от ученици, които трябва да се концентрират през деня. Пригответе им вкусна овесена каша. Ако все пак го вкусите канела, за детското тяло ще бъде по-лесно да се пребори с клопките на настинка.

Можете да излеете мляко върху овесените ядки и да добавите сезонни плодове.

Сладки картофи

Този зеленчук все още е недооценен у нас. Въпреки по-високата си калорийна стойност в сравнение с класическите картофи, той съдържа много хранителни вещества. Една средно голяма обвивка от сладък картоф дневна доза витамин А и повече от една трета от препоръчителната дневна доза витамин Ц. Поради естествено сладкия си вкус, те са популярни и сред малки деца. От тях можете да приготвите сладка каша с канела, картофено пюре, където можете да комбинирате класически картофи със сладки. Ако имате и малък ученик вкъщи, определено ще се насладите на отличната закуска под формата на печени сладки картофи с пармезан.

Дори и най-малките деца ще обичат сладкия им вкус.

Киноа

Киноата е богата на фибри, манган, магнезий а желязо. Предимството е, че е така без глутен. Ако водите детето си на вегетарианска диета, киноата не трябва да липсва във вашата диета. Съдържа пълноценен протеин и високо съдържание на лизин - аминокиселина, важна за растежа и регенерацията на тъканите.
Можете да приготвите палачинки за закуска, бисквитки или да ги използвате като заместител на ориза и парче по парче.

На вкус киноата е солена и сладка.