нека

Ще подобрите храносмилането и цялостното си здраве, като научите кои храни принадлежат заедно към диетата и кои комбинации трябва да избягвате. Например, знаете ли, че сутрешният комплект кисело мляко, мюсли и плодове не е най-лесният за смилане?

Със сигурност познавате самия неприятно усещане, например, когато имате ориз с месо и закваска като сладка точка за неделен обяд. Трудно ви е, уморени сте и се чувствате буквално раздразнени вътрешно. Комбинация от храни с протеини (месо) и въглехидратна природа (ориз, кок) е за нашите храносмилане тежък товар. Храносмилателната система като цяло има най-много работа с обработката на протеини. Разлага ги на по-малки части аминокиселини, което изисква много време и енергия.

Когато добавя към него разцепване на въглехидрати, храносмилателната система е претоварена и не наваксва. Получената храна започва от него ферментация и гниене, защото червата не могат да го обработят. Всеки компонент на храната (протеини, въглехидрати, мазнини) се нуждае от различно време за разграждане и различно храносмилателни ензими. Следователно не е добре да смесвате храна, без да мислите.

Натоварване в червата

В резултат на неизправност храносмилане това не е само подуване на корема, чувство за пълнота и извличане или метеоризъм. Ако често страдате от умора, главоболие, мигрена или развитие на различни необясними заболявания, причината може да е бреме под формата на неразградени остатъци храни, пълни с различни токсини. В по-сериозни случаи дори има заплаха токсимия - отравяне на кръвта, причинено от инвазията на токсини в кръвта.

Симптомите са гадене, треска или лошо храносмилане. Могат да възникнат най-лошите условия септичен шок, което е нарушение на кръвообращението, понякога с фатални последици. Това са възможни негативи на неподходящото комбинации от храни. И какво е положителното, ако се опитаме да се храним разумно? Това е просто - ние се чувстваме свежи и по-здрави като цяло. Прекомерно храносмилане напротив, отнема много от тялото енергия, което след това не остава за други дейности.

Приятният бонус от подходяща комбинация от храни също може да бъде сигурен отслабване.

Храносмилане и детоксикация

Нали комбинации храна определено подпомагат и прочистването на организма. Просто като поставите клетките на отговорност защитни сили, не трябва да се съсредоточавате върху изискванията храносмилане, но те могат да се концентрират върху естествената детоксикация на организма, например за да се отърват от вируси или гъбички. Тук е въпросът как те се отнасят помежду си имунитет и храносмилането? Днес е добре известно, че храносмилателната система е част от защитните сили на организма.

Стомашна киселина неговата задача е не само да смила храната, но и да се бие с непознати микроорганизми, които влизат в храносмилателния тракт с храна. Те са бактерии, вируси, паразити или гъбички. Наистина има много причинители в храната, която ядем. Ако обаче претоварим храносмилането, чуждите организми могат да се размножават. По този начин, например, те възникват гъбични заболявания.

Ако те притесняват здравословни проблеми, опитайте се да се запитате как съчетавате храната.

Следвайте принципите

Най-добре е да се консумира само един група храни. Говорим предимно за протеини и въглехидрати. Това означава, че ако кисело мляко, то само кисело мляко без други храни под формата на плодове или люспи. Ако картофи, то само картофи. Избягвайте класическите комбинации от храни като месо и ориз или месо и сладкиши. Неуместно е да се яде храна заедно с протеини и въглехидратна основа.

Потърсете начини да комбинирате разумно храните. Една от най-добрите комбинации е месото и като гарнитура зеленчуци. Впрочем това правят южните държави. Не бихте намерили картофи или ориз като гарнитура. Зеленчуци (листната поотделно) се усвоява най-бързо и лесно. Не се сливайте в едно магазин за хранителни стоки, които съдържат различни видове протеини. Сирене и яйца или месо и мляко. Консумирайте ги отделно.

Индивидуален видове протеини защото те се нуждаят от различно време за прекарване и също от различна сила на храносмилателните сокове. Когато ги смесите заедно, те ще победят в тялото. Не яжте заедно протеин и прости захари. Такъв може да е случаят с плодово кисело мляко. Особено киселите плодове пречат на процеса протеиново храносмилане.

Не е месо като месо

За най-често срещаните източник завършен протеин се счита за месо, което, разбира се, е пълно с такива протеини, както и полезно минерали, обаче далеч не е единственият и винаги най-подходящият източник. Особено днес, когато общодостъпното месо по рафтовете на супермаркетите и традиционните магазини не отговаря напълно на оригиналните и висококачествени свойства на месото, консумирано от нашите предци.

Не е необходимо да се насилвате наведнъж пълноценен протеин, достатъчно е да се състави диетата, така че есенциалните киселини в диетата да се комбинират. Като естествено източник на пълноценни протеини препоръчват се ястия, съчетаващи качествено бобови растения полизахариди. Поради изобилието от омега-3 мастни киселини е добре да включите в диетата ядки и семена.

Ключът е в комбинация

Ако укрепвате малко, добре е да се отдадете Quinou, темпе или зеленчукови сокове. Спанакът също е отличен, листни зеленчуци, протеин от канабис и много други. Растенията съдържат аминокиселини, които тялото може или не може да използва за изграждане на протеини. Това е за разлика от пълните протеини. Тялото вече не трябва да разгражда храната трудно и да се отърве от излишъка. Според диетолози по-добре е да консумирате комбинация от суровини и да не приемате само една конкретна храна или продукт като най-подходяща.

Ние познаваме света и нашия традиционни ястия, които имат дълга и доказана история, следователно са естествено сложни и хранително ценни. Те включват например Индийски дал с ориз басмати или чапати, мексикански лют пипер с тортили, арабски хумус или фалафел с пита хляб. И дори не трябва да ходим в чужбина, бабите ни вече го правеха крупото (хрупкаво ризото) с кисело зеле и грахова каша.

Десертирайте само отделно

Протеини и мазнини могат лесно да се комбинират. Пример може да бъде задушена риба полята с малко масло. Те не пречат на мазнините и въглехидрати. Мазнините имат предимството, че не пречат разцепване на протеини нито въглехидрати. Спазвайте интервалите между храненията, поне два до три часа, така че получената храна да се усвоява и червата да може да получи друга „порция“. Ако някой десерт, така само поотделно и с по-голямо разстояние от предишното хранене.

По-добре се откажете от навика да имате нещо сладко в края на обяда или вечерята. Опитайте се да ядете най-простите ястия. Броя съставки трябва да бъде най-ниската.

Започнете храносмилането

Една малка и незабележима мярка ще подкрепи усилията ви да комбинирате правилно отделните храни. Свиквайте сутрин след събуждане да започна техен храносмилане. Преди закуска изпийте малко лимонов сок или ябълков оцет, който се разрежда с вода. Можете също да използвате тази идея преди друго по-голямо хранене или да направите салата с оцет и масло преди обяд или вечеря. Вторият съвет е да ядете добре храната. Храносмилане Това ще улесни, той няма да има толкова много „притеснения“ с разпределението на приема на храна.

3 храни, които ще отслабнат добре

Ако се притеснявате от храни, които се ускоряват метаболизъм, те носят усещане за ситост и позволяват по-бързо изгаряне на мазнини, минавате майланд, грешите. Те са на рафтовете на обикновените супермаркети на практика срещу пари. Просто ги намерете!

Ябълки

Първите храни, които определено не бива да пропускате в диетата си, са ябълки. Плодовете, които също се предлагат в нашия регион през цялата година, често могат да бъдат намерени в магазините като нещо „обикновено“. Но може да не знаете от какво съкровище се лишавате. Ябълки съдържат значително количество фибри, следователно те ще предизвикат у вас много бързо чувство за пълнота. Те са сред най-здравословните храни някога. Те са нискокалорични и съдържат витамин С, калий, калций, фосфор и желязо.

Ще ги намерим и в тях пектин, който свързва тежки метали и помага храносмилане. Ябълките се консумират най-добре сурови, защото те имат най-много под кожата витамини. Въпреки това, дори след обработката, те не са за изхвърляне. Например, опитайте да направите пюре от ябълки, домашен сок, добавяйте ги тук-там към салата или печено месо. Ще видите, че всяка храна ще бъде обогатена от нейния деликатен вкус, а освен това ще ядете по-малко от храната.

Канела

В традиционния китайска медицина на него се приписва почти магическа сила. Заедно с джинджифила се счита всичко, помага при костни заболявания, алергии, както и при студ. Казва се, че по време на епидемия Испанският грип през 1918 г. е най-малко болен сред работещите във фабрика за канела. Именно това е вдъхновило много учени да изследват ефектите от консумацията на канела върху човешко здраве.

Проучвания при избрани пациенти по света потвърдиха, че канелата има положителен ефект дори за хора с наднормено тегло. Той може да намали процента на телесните мазнини и, обратно, да увеличи мускулната маса.

червен пипер

Класическият пипер е подходящ за отслабване както и всеки друг зеленчук, краставица, тиквички или домат. Но нека погледнем нейния по-горещ роднина, т.е. люта чушка. Чрез редовна консумация не само ще я поддържате Имунната система и цялостната издръжливост, но ще помогнете и за намаляване на теглото си. Учените предадоха люти чушки обширни изследвания и стигнаха до заключението, че те могат да бъдат постигнати ефект за отслабване далеч по-бързо, отколкото след различни продукти за отслабване.

Веществата в чушките, особено при топлинна обработка, предизвикват окисляване на мастната тъкан и ускоряват метаболизъм. Как е възможно? Чили постига благоприятни ефекти върху здравето и също причинява много линия ароматен вкус. Можем да го консумираме не само в люти чушки, но и например в подправки. Ако нямате остри вкусове, не се отчайвайте. Капсаицин присъства и в "нормалните" чушки, само че в значително по-ниски количества.

Той отслабва най-добре и променя начина си на живот на две. Двама могат да се подкрепят и резултатите са по-видими. Намерете партньор, който ще ви подкрепи. Запознаване може да е просто.