раздразнените

Свързани теми

Ако имате синдром на раздразнените черва, трябва да запомните кои храни да избягвате. Това е ключът към ефективното лечение.

Синдромът на раздразнените черва причинява лошо храносмилане като подуване на корема, запек, диария, лошо храносмилане, гадене, коремна болка, стомашна нервност и други храносмилателни проблеми. Ако не се лекува, това може да причини лошо усвояване на хранителни вещества, както и неприятни ситуации. Добрата новина е, че червата ви не трябва да съсипват живота ви. Важно е да знаете какво принадлежи на чинията и кое не.

Храни с високо съдържание на мазнини

Една от основните храни, независимо дали са здравословни или не, са тези с високо съдържание на мазнини. Синдромът на раздразнените черва не е свързан с калории или диетичен план, насочен към отслабване или напълняване.

Мазнините често са основният стимул за тези трудности. Основното правило е да не приемате твърде много мазнини при всяко хранене или общо твърде много мазни храни на ден. По-малкото мазнини е добре, но ще трябва да научите колко можете да понасяте и от какви източници. Общото правило е, че всички масла могат да причинят проблеми на хората със синдром, но също така и тлъсто месо, много ядки и семена.

Рафинирана храна

Всички рафинирани храни са пълни със захари, мазнини, консерванти, химикали и други подобни. Всичко това само влошава ситуацията в червата и стомаха, което също влияе върху усвояването на хранителните вещества от храната. Рафинираните храни също са невалидни хранителни вещества в сравнение със здравословните. Избягвайте също глутена, залагайте на овес, ориз, киноа и други нерафинирани храни.

Пикантни ястия

Пикантните храни могат да бъдат вкусни, а някои и здравословни. Можете обаче да забравите за синдрома на раздразнените черва. Вместо подправки, подправете ястията си с лимон и лимер сок или билки. От подправките лют червен пипер е опасен, заедно с чушките и всички остри подправки.

Някои зеленчуци

Броколи, карфиол и брюкселско зеле са едни от най-здравословните храни, които можете да дадете на тялото си. Те обаче отново са проблем със синдрома на раздразнените черва. Те причиняват подуване на корема и болки в стомаха. Царевица, патладжан, тиква, всички бобови растения и краставици със семена също трябва да бъдат изтрити от диетата.

Сладка храна

Всички захари и плодове ферментират в червата, така че не забравяйте да ги избягвате. Някои хора откриват, че могат да понасят малки количества плодове с по-малко захар, като лимони, грейпфрути, лайм и подсладители от стевия. Също така го предпочитайте пред изкуствените подсладители, тъй като повечето пациенти със синдром на раздразнените черва създават проблеми.

Млечни продукти

Млечните екстракти съдържат монохидрат или млечна захар. Известна причина за симптомите на синдром на раздразненото черво. Ще предпочетете продукти без лактоза или малко количество неподсладено кисело мляко поради пробиотиците. За щастие вече има доста продукти без млечна захар или протеин, така че ги попитайте в магазин за здравословни храни.

Режимът на пиене също ще тежи

Газирани води, лимонади и подобни газирани напитки причиняват синдром на раздразненото черво. Мехурчетата от напитката попадат в стомаха, където остават като газ и предизвикват подуване на корема. Вместо това пийте чиста вода, билкови чайове и подправете с лимон или стевия, споменати няколко пъти.

Алкохолът влошава състоянието на червата и като цяло трябва да избягвате този здравословен проблем. Целият алкохол е ферментирал и много видове дори съдържат много захар. Някои хора имат късмета да понасят, например, малко количество червено вино, където няма толкова много захар. Други не могат да понасят никаква форма на алкохол.

Кафето стимулира червата и може да ги задейства. Звучи добре? Може би, но с течение на времето кафето създава проблеми, защото до известна степен може да увреди чревната лигавица. От вас зависи да изпробвате толерантността си, но би било идеално да опитате други източници на енергия.