Според д-р Андрю Уейла е синдром на раздразненото черво (IBS), заболяване на храносмилателната система, придружено от чести спазми, изхождания, постоянна инфлация или диария.
Все още обаче не е ясно какво всъщност причинява болестта. Твърди се, че това може да се дължи на недостатъчна комуникация между мозъка и червата. Как да овладеете синдрома?
Както заяви д-р. Андрю Уейл, хората, които страдат от това заболяване, се оплакват от коремна болка, подуване на корема, метеоризъм, главоболие, но също и умора. Същите симптоми обаче могат да се появят при различни храносмилателни разстройства, инфекции и заболявания на храносмилателния тракт, така че е необходима задълбочена диагноза. Синдромът на раздразнените черва засяга около 20 процента от населението и засяга предимно жените. Това обаче не означава, че той избягва мъже или деца.
Което влошава IBS?
Според експерти рисковите фактори са хроничен, дългосрочен стрес, депресия, хормонални промени и нарушаване на чревната микрофлора. Спусъкът може да бъде и някои храни, или хранителни алергии и непоносимост. Липсата на сън и нередовното хранене също могат да влошат заболяването. Не трябва да забравяте, че твърде много алкохол и кофеин увреждат тялото ви като цяло.
Как да облекчим симптомите?
Няма лечение за болестта. Вашият лекар ще Ви предпише само лекарства за облекчаване на симптомите Ви. Без да промените хранителните си навици, начин на живот, спрете да стресирате, болестта няма да отшуми. Експертите са съгласни с това Хората, страдащи от IBS, трябва да добавят фибри, пробиотици, незаменими мастни киселини към диетата си, особено омега-3, които намаляват възпалителните процеси в тялото.
Тези промени в начина на живот могат да помогнат:
- Внимавайте какво ядете. Писането на дневник ще ви помогне да идентифицирате храните, които предизвикват IBS. Най-често причинителите са пшеница, говеждо, свинско, агнешко и соя.
- Фасулът и другите бобови растения, както и суровите плодове и зеленчуци са склонни да причиняват метеоризъм и подуване на корема. Предпочитайте варени зеленчуци с високо съдържание на фибри.Добавете една супена лъжица прясно смлени ленени семена към супи и салати.
- Намалете приема на стимуланти.Кофеинът може да раздразни червата и дори безкофеиново кафе може да причини проблеми.
- Добавете куркума към вашата диета.Според д-р Weil в пилотно проучване добивът на тази подправка е намалил симптомите на IBS с до 60 процента. Ако страдате от това заболяване, трябва да приемате 300 до 400 mg куркума три пъти на ден.
- Опитайте псилиум. Тази хранителна добавка се препоръчва за хора с дефицит на фибри, които могат да причинят запек. Подходящ е за пациенти, страдащи от цьолиакия и непоносимост към лактоза. Не съдържа глутен или мляко. Той помага за регулиране на нивата на кръвната захар, понижава холестерола и облекчава запека, подуването на корема, метеоризма.
Може да е друго сериозно заболяване на червата
Преходните, тривиални промени в храносмилането и отделянето, които са част от ежедневието, не трябва да се считат за IBS. Ако симптомите Ви продължават повече от четири до шест седмици, проблемите ескалират, може да страдате от синдром на раздразнените черва, но това може да е и друго сериозно заболяване на червата. Най-доброто нещо е да посетите Вашия лекар, който ще определи правилната диагноза.