килограма

Вероника Мразова никога не е била с наднормено тегло. „Диетата ми беше толкова често срещана. Понякога ми се смеят, че терминът „малък цирк“ и изобщо не ми се вижда “, спомня си той с усмивка.

Когато смени активната си работа на заседнала, тя започна да наддава и в рамките на пет години теглото й се увеличи от 65 на 80 кг. Тя забременя през 2011 г. и тогава започна. Безкрайни проблеми с кървене, високо кръвно налягане, наводнения, гадене и куп други съпътстващи симптоми. Лекарите й препоръчаха почивка в леглото, краката нагоре и минимално движение. Тя тежи 117 кг при раждането през октомври.

Страдание

Цялото й тяло я притесняваше и тя не можеше да се погледне. След около година тя отслабна със 100 кг. „Тъй като планирахме още едно бебе, си казах, че дори няма да се опитвам да отслабна, защото второто определено ще бъде същото. И беше. Гестационният диабет добави към всички проблеми. Бях отчаян. Няма да забравя периода, когато плаках от отчаянието и болката през последните месеци от бременността си “, казва той и по-скоро би забравил за неприятния период.

Малки цели

Сценарият беше същият, ръката на теглото при раждането се изкачи до невероятните 119 кг! След раждането тя отново се опита да отслабне. „Започнах да готвя по-здравословно, купувах книги с подходящи рецепти, гуглих и измислях рецепти. След една година тежах 98 кг и си казах, че никога няма да надхвърля сто. Поставям си малки цели. От 98 кг до 95, от 95 до 93 и така нататък “, каза тя.

Избягайте във фитнеса

Тя наддаде на тегло, което не можеше да надвиши сама. Ето защо тя започна да тренира с личен треньор. „Внезапно труд, строг режим, ставане на тъмно, докато децата спят, бягство до фитнеса и връщане вкъщи до 6.00. Грижих се за две малки деца, готвих различна храна за тях, съпруга ми и себе си. По този начин работих една година и успях да сваля 83 кг. “, Каза тя ентусиазирано.

Скулптурата помогна

Отново имаше забавяне. „Тялото ми спря да работи, сякаш не искаше да приеме промяната. Но не се отказах. Във Facebook започнах да добавям снимки на храни, които ми помогнаха да отслабна. Те постигнаха голям успех и това ме подтикна напред. През септември 2016 г. тежах 80 кг и се подложих на пластична операция, за да окача кожата на корема си. Един ден стана месец. Това се усложнява от кървене в коремната кухина, втора операция и продължително възстановяване. Но ми взеха 5 кг кожа! “

Още един шамар

Дойде обаче още един шамар. Съпругът разви рак. Тя удави страданието си в калорична и нездравословна храна. „Отново качих 83 кг. За щастие съпругът ми го преодоля и отново беше време за промяна. Започнах активно да тренирам отново на бягаща пътека, велоергометър, с дъмбели и годна топка. В момента тежа 79 кг и тренирам 4-5 пъти седмично. Пропуснах всички проблеми и оправдания като „невъзможно“, казва честно Вероника.

Имайте дисциплина

За много бедни хора е трудно да се задълбочат в решимостта да спортуват и да се отърват от нездравословните навици. „Най-важното е да си почистите главата, оттам започва всичко. Колкото повече се концентрира върху това, което е ял, дали е тренирал и колко е тренирал, че има сладък зъб, независимо дали може да го има или не, тогава то ще спре напълно. На първо място, трябва да искаш, да имаш дисциплина, да не забавяш темпото и да вярваш, че можеш да го направиш ", смята Вероника, която беше много подпомогната от подкрепата на семейството и съпруга си.

Примерно меню

Сутрин
0,4 дл топла вода с лимон, протеин, 1 парче плод
Обяд
зеленчукова супа, пилешка пържола със салата или гиноа със зеленчуци и сирене, кубче шоколад или парче добошка
Оловрант
кисело мляко с ленени семена или ябълково или протеиново блокче
Вечеря
протеин, салата, яйца, сирене cotagge, извара

Искате ли и вие да се чувствате по-добре в тялото си? Можете да намерите повече истории, които ще ви вдъхновят, ефективни съвети и експертни съвети на адрес най-новото специално издание на Health - DETOX! Сега в продажба!

Още истории:

Може да сте вие
лихва

Безплатни тестове за коронавирус за домашни любимци. Новините също ще стигнат до нас?

Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.