списък

7.4. 2018 17:20 Ако решите да ядете тези храни редовно, ще се справите добре. Но не забравяйте, че тялото ви се нуждае и от здравословни мазнини, протеини и пълнозърнести храни, които трябва да добавяте в малки количества към чинията си всеки ден.

1. Зеле (100g = 39 kcal)

Освен че не съдържа почти никакви калории, той намалява риска от сърдечни заболявания и рак, помага за зарастване на рани и подобрява съсирването на кръвта. Освен това киселото зеле крие голямо количество витамин С и фибри, които рационализират метаболизма.

Прочети:

Неговото отглеждане, съхранение и преработка е взискателно, но резултатът си заслужава. Аспержите съдържат редки вещества, които имат силно противораково действие, подпомагат имунната система и детоксикират организма. Опитайте се да приготвите зеленчуци с минимум масло и подправени само с билки. Звучи невероятно, но едно стръкче аспержи съдържа около 1 калория.


3. Краставица (100g = 18 kcal)

Краставицата съставлява 90 процента от водата, така че е чудесен избор, ако сте пренебрегнали рутинното си пиене през деня. Краставиците няма да развалят никаква диета. Шепа нарязани сурови краставици съдържа по-малко от 20 калории.

4. Карфиол (100g = 22 kcal)

Минималните въглехидратни, мазнинни, нискокалорични и диуретични свойства правят карфиола идеална диета. Винаги си струва да го имате под ръка - независимо дали е под формата на бърза закуска, гарнитура или основно ястие. Една роза от карфиол, разбира се не печена, има само 3 калории.


5. Домати (100g = 21 kcal)

Все още е вярно, че най-добрите домати са тези, които отглеждате у дома. В градината те узряват на слънце, което със сигурност ще забележите по вкуса и миризмата им. В комбинация с краставици те са чудесна основа за салата, от която не можете да спечелите. Знаете ли, че един чери домат има само 3 калории?

6. Тиквички (100g = 17 kcal)

В магазина изберете млади, светло зелени и по-тънки парчета. Не изхвърляйте кожата - тя също съдържа много хранителни вещества, минерали и витамини. Една филия сурови тиквички съдържа по-малко от 3 калории, което я прави една от най-търсените храни на всички любители на фитнеса.


7. Гъби (100g = 23 kcal)

Гъбите се равняват на нула холестерол, много малко въглехидрати и мазнини. Ако досега сте ги смятали за трудно смилаема храна, от която да напълнеете, това не е вярно. Гъбите са истинска фитнес храна. Една филия сурова бяла гъба има само една калория!