дами

Много жени се справят с капризност, раздразнителност, вагинална микоза, инфекции на пикочните пътища или вагинална сухота, които силно влияят на интимния живот.

Сексуалният дискомфорт може да се облекчи и чрез редовна консумация на определени храни, които засягат не само настроението, но и интимното здраве на жената. Кои са те?

1. Качественото бяло кисело мляко помага за предотвратяване на вагинална микоза

Редовна консумация на качествени бели кисели млека (без добавена захар), богати на пробиотични култури, появата на вагинална микоза може да бъде елиминирана. Това се дължи главно на свръхрастежа на маята Candica albicans, която се среща естествено в организма. Културите на живо кисело мляко помагат за поддържане на баланса на тялото на здравословни бактерии и предотвратяват неприятния сърбеж, зачервяване и отделяне. Подходящи са и ацидофилно мляко, кефир или непастьоризирана бриндза.

2. Коренът от мака има положителен ефект върху либидото

Коренът от мака е естествена добавка, която е използвана като афродизиак от инките. Той е богат на качествени въглехидрати, протеини, фибри и полезни мастни киселини. Витамините са главно витамини от група В, витамини С и Е. Има и минерали и микроелементи под формата на калций, калий, желязо и много други вещества.

Според проучване, публикувано в списание BMC Complementary and Alternative Medicine, коренът на мака повлияват положително сексуалното желание, ако се приемат най-малко шест седмици в количество от 1,5-3 g на ден.

Някои от положителните страни на корен от мака:

  • се използва в алтернативната медицина от стотици години насърчаване на либидото и плодовитостта
  • облекчава трудностите при менопаузата
  • е значим адаптоген, т.е. повишава устойчивостта на организма към стрес
  • облекчава страх и безпокойство
  • укрепва Имунната система

3. Мазните риби са източник на омега-3 мастни киселини

Омега-3 ненаситените мастни киселини имат значителни противовъзпалителни свойства и също имат значителен ефект върху настроението. Те помагат да се поддържа психическото благосъстояние в стресови ситуации. Те процъфтяват предизвикващо настроение за интимни моменти дори след тежък ден.

Богати източници на омега-3 мазнини са предимно сьомга, скумрия, сардини или риба тон, т.е. риби, идващи предимно от студени води. Препоръчително е да се ядат поне 2 порции риба, богата на тези полезни мастни киселини на седмица.

4. Червените боровинки премахват възпалението на пикочните пътища

Ако страдате от повтарящи се инфекции на пикочните пътища, боровинките трябва редовно да се включват в менюто ви. Можете да приготвите сок, чай или да ги ядете сушени. Тези малки зрънца са заредени с вещества, които имат способността за справяне с нежелани бактерии в пикочните пътища, причиняващи възпаление.

5. Елда на ПМС

Предменструалният синдром се появява при много жени няколко дни преди менструация. Това е свързано с настроение, повишена тревожност, нарушения на съня или болки в корема, така че не е чудно, че много жени не са настроени за секс. Тези неприятни симптоми могат да бъдат облекчени чрез консумация на храни, богати на магнезий и витамин В6. Магнезият е в изобилие в елда, но също и в пшеница, бадеми, бразилски ядки или овесени трици. Добър източник на витамин В6 е листни зеленчуци, банани и варива.

6. Бадеми срещу вагинална сухота

Вагиналната сухота е един от синдромите на менопаузата, така че тя може да бъде главно отговорна за хормоналните промени. Появата му също е свързана с употребата на някои лекарства или гъбични инфекции. По време на хормонални промени изглежда, че това е едно от средствата за поддържане на влагата във влагалището витамин Е. Този важен антиоксидант е представен в бадеми, пшеничен зародиш, тъмнолистни зеленчуци или авокадо.

Дами, на коя от споменатите храни обикновено се отдавате? Пишете на други читатели в дискусията под статията.