много

Работим много, отпускаме малко и се надяваме да хванем всичко, което си сложим.

В сътрудничество с магнезиевата вода Gemerka пишем режим на пиене по време на бременност, относно философия на вниманието или значението на минералите за функционирането на нашето тяло. Друга важна област на нашето психическо и физическо здраве е балансът между личния и професионалния живот, т.е.

Кой е работохолик и защо ще стане такъв

Тази дума се споменава доста често в медиите и в ежедневната комуникация днес. Свикнали сме да казваме „времето е бързо“, „очакват ме още 10 кандидати“, „трябва да се изгради кариера“ и т.н. И всяко от тези твърдения само потвърждава изкривеното ни усещане, че нямаме право на почивка.

Работохолик е човек, който е пристрастен към работата. Но работохолизъм в мозъка според изследвания на психолози може да не функционира като нормална зависимост. Най-вероятно въз основа на черти на характера (невротизъм, нетърпение) в комбинация с това как възприемаме себе си.

Според проучването много работохолици страдат от нарцисизъм, те се виждат като твърде важни, за да може някой друг да им върши работата. В същото те имат огромни очаквания и те са много взискателни към себе си - тоест те обикновено оценяват представянето си по-зле от другите.

Всичко това се съчетава в усещането, че човек има стойност само когато работи или само когато е успешен. Когато трябва да почива, той не може, защото вярва, че бяга от работата, която е могъл да свърши, и няма право на почивка, защото в противен случай е слаб/недостатъчен/без стойност. Тревожността започва да го поглъща.

Работохолизмът е лош?

Работохолиците често са наистина успешни. Те работят много часове, докато не са невротично фиксирани за изпълнение и са склонни да бъдат перфекционисти. Техните началници със сигурност не се оплакват. Както при всичко, проблемът е лек. Ако нямаме мир, можем да се нараним в дългосрочен план.

Харвардски изследвания казва ясно - изискаността ни боли. Ако работим твърде много часове, ефективността ни намалява значително. Според различни изследвания тази граница е около 50 часа седмично, т.е. около два часа извънреден труд всеки работен ден. Това обаче не изглежда като „твърде много“?

Изследванията обаче твърдят, че работодателите не могат да открият разлика в представянето на служителите, които работеха непропорционално много, и тези, които само се преструваха, че работят толкова много.

Когато работим твърде много, често работим уморени. Когато сме уморени, правим грешки. Фокусираме се върху малките неща и пропускаме по-широкия контекст. Спим по-малко, по-стресирани сме, тревожим се. Поради това сме по-малко ефективни, по-строги сме със себе си, правим повече грешки и сме по-малко щастливи. Работохолизмът и преумората са омагьосан кръг, който се влошава.

И ако наваксваме с изгарянето, няма да направим нищо. Изгорял човек не намира радост в работата, който се е радвал преди това, е изключително неефективен, труден за концентрация и се чувства неспособен да продължи. Нервната му система иска почивка и не може да му каже нищо друго, освен чрез постепенно изключване.

Какво ни трябва, ако не искаме да изгорим?

Няколко неща. Осъзнайте, че с преувеличени извънредни часове ние влошаваме представянето си. Това не може да се заблуди, умореният мозък просто прави грешки.

Научете се да се отпускате. Не е лесно, особено ако сте свикнали с високо темпо. Необходимо е обучение. Опитайте се да дадете първия един уикенд ден, когато не отваряте имейл, Slack, Basecamp ... Нито едно от работещите приложения. Няма да проверите дали колегите са подали това, което са имали. Накратко, няма да работите. Първо един ден. Вероятно ще бъдете недружелюбни. Това е естествено. Внимателност Тя може да ви помогне да се подобрите в това.

И разбира се, отдайте се на нервите си с необходимото хранене. Магнезият е жизненоважен минерал, без който нашите нерви не могат да се регенерират и да функционират правилно. Ние обаче можем да го усвоим от диетата само много неефективно. Получаваме го много по-полезно от водата - а Gemerka има оптимално съотношение на магнезий и калций, което улеснява усвояването му. Магнезият ни помага да спим по-добре, облекчава стреса и безпокойството и намалява напрежението.

В свой собствен интерес - и в интерес на близките си - научете се да се отпускате. Носи предизвикателства, но в дългосрочен план благодарите на себе си за това.