Ако търсите здравословни източници на протеин, ще ви посъветваме в следващите редове.
Яйцата са богати на протеини, които често са незаменими за изграждане на мускулна маса. Ако обаче не искате да ги консумирате всеки ден, можете да опитате следните храни. Те не само се равняват на съдържанието на протеини в яйцата, но и ги надвишават.
Сушени водорасли
Рибата не е единственият здравословен продукт на морето. Само две супени лъжици изсушени водорасли Спирулина съдържат невероятните осем грама протеин (яйцето е 6 грама) и само 40 калории. Съвет: Опитайте да поръсите салатата със сушени водорасли или да я сервирате с печени зеленчуци.
Това са храни, които могат да се борят с болезненото възпаление в тялото!
Печена соя
Четвърт чаша съдържа до 15 грама протеин, заедно със значителна доза фибри и калий. Идеални съставки, които също ще ви помогнат да отслабнете.
гръцко кисело мляко
Един тигел гръцко кисело мляко съдържа до 17 грама протеин само за 100 калории.
Швейцарско сирене Gruyere
Двадесет и осем грама от това отлично сирене съдържа осем грама протеин и 117 калории. Внимавайте, лесно може да се случи да не останем само с една порция.
Сушени тиквени семки
Тиквените семки са известни с високото си съдържание на магнезий, но те са богати и на протеини: 10 грама на четвърт чаша.
- 7 храни с високо съдържание на протеини, които помагат да отслабнете и да доставят енергия
- 11 храни, които ще ви създадат усещане за ситост - дамска езда
- 10 невероятни храни, които съдържат изненадващо количество протеин
- 10 храни, които съдържат много протеини •
- 7 популярни комбинации от храни, които могат да навредят на вашето здраве - дамски езда