прочистват

Хората трябва да знаят, че сърдечните заболявания не са причинени от възраст или гени. По-скоро причината са неща, които можем да контролираме, особено диета, основана единствено на месо и пушене. Този начин на живот причинява постепенно стесняване на артериите, водещи до сърцето и други части на тялото. Тесните артерии в крайна сметка водят до болка в гърдите, болки в тазобедрената става, еректилна дисфункция и инфаркт и инсулт.

Сърдечно-съдовите заболявания, причинени от постепенното запушване на артериите, са статистически най-честият убиец в света. Въпреки това, предотвратяването и отстраняването на щети е възможно с тези храни за почистване на артерии.

Изследователите са открили, че веган диетата с ниско съдържание на мазнини е идеална за понижаване на холестерола. Растителните храни не съдържат холестерол, докато месото, яйцата и млечните продукти съдържат големи количества холестерол и наситени мазнини, които могат да превърнат артериите в твърди и запушени. Освен това високото съдържание на фибри във вегетарианската диета помага за премахването на излишния холестерол от храносмилателния тракт.

Чесън

Чесънът може да помогне за убиването на вируси, инфекции и дори рак! Проучванията показват, че алицинът, открит в чесъна, може да понижи холестерола, а също така значително да понижи диастолното и систоличното кръвно налягане и да предотврати образуването на кръвни съсиреци.

Прочетете: Нови доказателства: Чесънът намалява риска от рак с повече от 40%!

Куркума

Куркуминът, основният компонент на куркумата, има силно противовъзпалително действие. Като добавите куркума към вашата диета, можете значително да намалите възпалението и увреждането на артериалната стена, които са основните причини за образуването на кръвни съсиреци.

Прочетете: Куркума и нейните ефекти. Почиства кръвта, лекува тялото и белите зъби

Спанак

Спанакът е богат на лутеин, растителен каротеноид, който може да помогне за предотвратяване на инфаркти, като предотвратява натрупването на холестерол по стените на кръвоносните съдове.

Спанакът също е с високо съдържание на калий и фолиева киселина, които се борят с високото кръвно налягане.

Прочетете: Една от най-питателните храни в света - спанакът

Канела

Само една супена лъжица смляна канела на ден може да понижи нивата на холестерола в кръвта. Канелата е пълна и с антиоксиданти, които подобряват сърдечно-съдовото здраве, като предпазват кръвта от окислително увреждане.

Прочетете: Канела: помощник при проблеми с кръвното налягане

Нар

Нарът и неговият сок са с високо съдържание на антиоксиданти, които могат да намалят увреждането на съдовете. Изследванията показват, че сокът от нар намалява ефекта от стреса върху съдовите клетки, като стимулира производството на азотен оксид. Този химикал помага да се поддържат артериите отворени и кръвният поток.

Домати

Доматите са богати на ликопен, съединение, което придава на доматите цвета им. Това е антиоксидант, който може да намали риска от атеросклероза с 50 процента.

Горски плодове

Плодовете (като ягоди, малини, боровинки и къпини) са богати на флавоноиди, които могат да помогнат за предотвратяване на запушване на артериите.

Ябълки

Ябълките съдържат пектин и разтворими фибри, които понижават холестерола, вероятно като пречат на чревната абсорбция на жлъчните киселини, принуждавайки черния дроб да циркулира нивата на холестерола, за да произведе повече жлъчка.

Те също така съдържат кверцетин, калий и магнезий, за да ви помогнат да поддържате кръвното си налягане под контрол. Други плодове, богати на пектин, са крушите и цитрусовите плодове.

Прочетете: Пет причини да консумирате ябълки

Авокадо

Следващия път, когато правите сандвич или салата, добавете няколко филийки авокадо вместо майонеза или тежка заливка. Проучванията показват, че ежедневната консумация на авокадо води до подобряване на нивата на холестерола. Според тях триглицеридите и LDL холестеролът са намалели с около 22%. HDL, така нареченият „добър“ холестерол, се е увеличил с 11%

Прочетете: Плодове, които помагат за отслабване: Авокадо

портокалов сок

Пиенето само на две чаши 100% портокалов сок (без добавена захар) всеки ден може да помогне за подобряване на кръвното налягане и намаляване на артериалното възпаление. Портокаловият сок също съдържа много антиоксидант витамин С.