Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
@kapokapo joooj skoda, така че това не е нищо за мен, няма да купя нищо, нуз вероятно ще спра да узрявам и ще трябва да започна повече работа върху себе си, практикувайки повече ooovela ☹ само ако имах по-голям контрол над палубите 🙄
@dana_l Мисля, че в момента имам хладен режим на пиене в тези жеги, но истината е, че би било по-добре да се работи върху него и да се добави крак, ще се опитам да добавя нещо 😉
@superego това е представление, поздравления, имам на 174 см 70 кг и не се чувствам добре, осъзнавам, че ми липсва движението, но имам 3 деца и съпругът ми отива от работа вечер и бих искала да сваля 6 килограма на yatial се проваля ☹
@beva_z Мисля, че е грешка да не се яде след 17. Последният път трябва да бъдете 3 часа преди лягане. След 17 срещи опитайте нещо малко, като кисело мляко или зеленчуци. И може би можете да добавите малко движение, поне малко бързо ходене от самото начало (ако не практикувате). Според мен си добър, единственият проблем може да бъде или големи порции, или твърде малки (мисля, че дори под 1500 калории на ден метаболизмът се забави, защото ще влезеш в авариен режим).
@ lusika02 може би си твърде малък и тялото е забавило метаболизма. трябва да папатите на всеки 3 часа и тъй като след 17 не трябва да ядете, трябва да спите около 20, така че дори тази вечер имате нужда от нещо малко, излишно гладувате. Според мен движението няма толкова голямо значение, диетата съставлява по-голямата част от загубата на тегло. Упражненията по корем не помагат сами по себе си, въпреки че мускулите ви ще се изграждат, но ако така или иначе има мазнини по тях, няма да можете да ги видите, когато искате да се отървете от стомаха, трябва да отслабнете като цяло и вие правите това чрез упражнения.
@soldi Не знаех как да отслабна по време на кърмене, нито чрез кърмене, нито отначало, нито от второ. Първият път, когато спрях да кърмя, отслабнах много, въпреки че не стигнах до потопа (но по моя грешка). Сега за втори път си казах, че не съществува. Така че, когато тя беше на 3 м, започнах да тренирам и включих повече плодове. класически разнообразна диета. Е, бавно отслабвам. Родих 105 кг, прибрах се като 96 кг, спортувам от януари, но в началото не ограничих диетата си, но научих, че без по-малки порции няма да работи въпреки упражненията 3 пъти седмично. Сега съм на 81, не съм напълно строг със себе си и обикновено прекъсвам 1-2 пъти седмично с малко сладко, но си мисля, че все още имам нужда от много отслабване и не мога да издържа толкова дълго без сладко 🙂
@beva_z Гледам файла на 20 🙂, така че е добре тогава, а не след 17. Продължавайте да пишете менютата за един ден или е достатъчно.
@ 22lucinka22 перфектно и колко измервате? Изобщо не приличаш на 76. Но все пак знаеш, че само 4 месеца след раждането козата отнема време да се върне. и зависи от генетиката. Тя също отслабна достатъчно бързо, така че все още нямаше време да се приспособи.
@sjuz много благодаря, но аз измервам 167 см. Затова бих искал да се откажа поне от тези 70 ще видим какво и как. Но аз правя около 150 мелнички всеки ден, така че предполагам, че ще се оправи
момичета, възхищавам ви се всички. 🙂 как се справяте с всичко. Отслабнах под 10 килограма от февруари. всичко мина доста бавно, но през май имах държавен изпит. и там тези килограми отидоха бързо. но качих килограми отслабвайки. но искам да ви попитам една добра рецепта за бедра и седалище. Режа хляб и сладко. Научих се да пия кафе без захар и ще ви кажа чудесно. Ще се радвам повече. Ако имате добър опит как да изхвърлите дупето и краката си, ще се радвам, ако ми дадете добър съвет.
@ marianna313 модификация на диетата не може да отслабне само от определена част от тялото. Бедно е от цялото тяло. Можете да оформите-укрепите проблемните зони с укрепващи упражнения. Страхотните клекове и бедра са чудесни за дупето и бедрата. Ако искате да укрепите цялото си тяло, от моя собствен опит препоръчвам и домашни упражнения според Джилиън Майкълс, Боб Харпър или Zuzka Light (в противен случай има хаба-кук в youtube).
@ficksacha здравей, мога ли да те помоля за някаква връзка? Интересувам се и от упражнения, благодаря
@ janka300 Ако имате предвид Джил, Боба и Зузка, ето например тези: https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 https://www.youtube.com/watch?v=daeSym3Cob4 https: //www.youtube.com/watch?v=qxPIoTRH1U8 https://www.youtube.com/watch?v=QrPUdoSBvUs Това са точно такива примери. Наистина има хълм. просто трябва да изберете кой. упражнението би ви подхождало най-добре
@ 22lucinka22 така като гледам ще бъда доволен! какво правиш? Вече не мога да намеря старите снимки, които сте направили тук. ти си мацка!
@ savanah111. здравей много благодаря. Така че обядвам и после нищо. Основно се нуждае от движение и теглото намалява
@ 22lucinka22 но ти гладуваш и отслабваш. с такава малка диета тичате цял ден. имате нужда от тези 5 пъти на ден. но не от Толко като за бебе. здравословна диета, но порция, а не демонстрация. и след това упражнения. вашата "програма" няма да ви отведе далеч. ще бъдете недохранени и ще ви липсват минералите и други неща, необходими на тялото ви. погледнете възможността някой да гледа малката и вие да отидете да тичате или да тренирате някъде в парка или дори у дома, ако сте останали, но ще ядете и спортувате. но отново вашето мъниче е все още мъничко. той може да се катери в креватчето, а ти да спортуваш.
гладуването не е добро
@dana_l, но не гладувам. Ям закуска обяд нормално храна и колбаси и бекон точно всичко. Само следобед само плодове, но дори не съм гладен. Упражнявам се както на закрито, така и на открито, ако съм гладувал, за да не ям изобщо. Не се страхувам да не ме заблудят. Имам ужасно бавно изгаряне, ако ям следобед, не бих отслабнал. И не гладувам. Ако искате да отслабнете, така че да бъдете 5 пъти на ден, така че никой не може да ви каже как да отслабнете
@ 22lucinka22 виж, това е твоето тяло. Мога само да кажа, че не мисля, че процедурата, която избрах, смятам за правилна.
ако плодовете са здрави, но само плодовете от целия следобед няма да ми дойдат като добра идея.
@ marianna313
Здравей Опитайте да го въведете в YouTube, за да търсите 30-дневна тренировка за зад. Упражнявайте се, че е толкова черно. Или всяка друга ухапване от задника за поглед. Със сигурност ще намерите нещо;)
Ходих да раждам с 104кг и днес имам 73кг 😉
@ viktoria2011 waw това е страхотно. това би било моята мечта, просто не мога да го направя. колко време ти отне? .
От три месеца ви гледам тук. Все още имам само 2 кг. но не се опитвам като други момичета. но с темпото си ще бъда лош пенсионер
@dana_l не мисля, че 22lucinka22 е гладна, тя написа, че е нормално за закуска и обяд, а следобед само плодове, мислите ли, че е глад? Със сигурност не според мен. Познавам xy жени, забелязвам бедни жени, които могат да си позволят да ядат по цял ден, за да запазят линията: полистирол или оризови хлябове, една ябълка и да пият две кафета в робот, така че мисля, че е добър глад! Със сигурност не можех да понасям това. Някои жени просто не могат да бъдат вече и аз съм една от тях, иначе не бих отслабнала 😒 дори да тежа 60 кг. и искам да поддържам това тегло, така че не мога да преяждам, просто е умерено.
@hasleerka Така че изглеждах като 104кг с дъщеря си, след година родих син и сега имам две деца и след 10 месеца след раждането изглеждам така. Не ям диета само след обяд, не ям пъпеш, зеленчуци или плодове и вечер все още имам зърнени култури с мляко или кърмене, но иначе нищо повече 😉
@ 22lucinka22 Здравей Лусия Искам да попитам дали току-що си запазила матрицата
тук или дори сте ходили на фитнес и за колко време сте станали толкова красиви, благодаря.
@ viktoria2011 но опитвам нещо подобно. сладък опитвам само сутрин, също обяд ям нормално. но понякога греша, така че вероятно е толкова бавно за мен. и вие практикувате.
@ viktoria2011 на снимката, на която изобщо не изглеждаш бременна на 104 кг 😒
@sunshineforme отговорих на първата й публикация, където тя написа, че само закусвам и обядвам и след това нищо.
Не съм специалист по диети, но мисля, че при отслабване е необходимо да имаме балансирана диета и то редовна. obmadzit големи порции, obmadzit пържени и мазни храни, повече зеленчуци и плодове. за жените, които са яли, резултатите ще се видят, когато намалят порциите си до „нормални“. но ако някой се е хранил почти нормално и сега отнема от храната, тогава ми се струва, че процедурата не е правилна. такъв човек трябва да започне да тренира и по този начин да изгори повече калории, отколкото "изяжда". така че не се казва, че се движа много по време на дъното. но макат - упражнявайте поне 30 минути на ден.
затова мисля, че нейният начин на хранене няма да е подходящ за мен.
Очаквам с нетърпение да отслабна, просто не знам дали това беше най-добрият начин.
@ 22lucinka22 Не го имах предвид по лош начин. все едно когато жената е с наднормено тегло и може би някой ще й каже, че може да отслабне с няколко килограма, но е обидена. сега ставаше въпрос за вашия хранителен принос. Може да съм малко прав, но тъй като ви показва резултатите, вие сте ми ядосани за написаното от мен.