При хората с тип тяло "круша" долната част на тялото е много по-широка в сравнение с горната. За да се отървете от излишните сантиметри в бардовете и задните части, са необходими много усилия, защото мазнините напускат тези зони за последен път.
Как да отслабнете, ако картината е "круша"?
За да оправите проблемните зони, трябва да работите по два начина: да тренирате редовно и да се храните правилно. Можете да учите у дома или да отидете на фитнес. Тренировките трябва да се фокусират върху изгарянето на мазнини в седалището и ханша, но също така и за увеличаване на количеството мускули в горната част на тялото. Напомпването на ръцете, раменете и гръдните мускули трябва да се извършва веднъж седмично, за да се изпълнява комплекс, който може да включва лицеви опори, набирания, повдигане на щанга и други упражнения.
Популярни упражнения за типа "круша":
За да се намали теглото в долната част на тялото, се препоръчва да се изпълняват аеробни упражнения: бягане, скачане на въже, колоездене и танци.
Диета за фигурата "круша"
Строги ограничения за храна за хора от този тип са забранени. Препоръчително е да се храните на малки фракции. Най-много дневен прием на калории трябва да бъде през първата половина на деня. Храните за фигурата на крушата трябва да включват храни, съдържащи сложни въглехидрати, като зърнени храни и боб. Диетата трябва да включва протеинови продукти: пиле, пуйка, риба, морски дарове. Не забравяйте ползите от витамините, така че менюто трябва да включва плодове и зеленчуци. Продуктите с високо съдържание на калории и нишесте трябва да бъдат изключени.