Най-често срещаният тип фигура при жените - "Круша". В този случай проблемните зони са бедрата, седалището и стомаха. Имайте предвид, че запасите от мазнини в тези части на тялото се съхраняват първо и се консумират последни. За да се поправи ситуацията, е необходимо да се харчат не само сили, но и време.
Как да отслабнете в ханша, ако броят е "круша"?
За да постигнете добри резултати, трябва да работите в три направления:
- Намалете съдържанието на калории, като замените вредните продукти с полезни, като плодове, зеленчуци, постна риба, месо и птици.
- Долната част на тялото трябва да получава редовни аеробни упражнения: бягане, прескачане на въже и др.
- Женската фигура "круша" трябва да увеличи мускулния обем на горната част на тялото. Ето защо е необходимо да се изпълняват упражнения за ръцете и гърдите.
Как да отслабнете в бард, ако фигурата на "круша" - упражнение
Има много спортни насоки за намаляване на обема в долната част на тялото. Ако искате да дадете на тренировката желания резултат, препоръчително е да изберете упражнение за себе си, което ви харесва, и да го направите.
Ефективни упражнения за числото "круша":
- Стиснете водача, Това упражнение е идеално за жени фигура тип стенто, тъй като натоварва различни части на тялото. Трябва да имате гири, за да направите това. Краката трябва да са на ширина на раменете, с изпънати ръце. Правенето на десния крак си струва да се потопите, за да създадете прав ъгъл в коляното. През това време раменете са свити в лактите, така че гирите са по-близо до раменете. Когато направите крачка назад и се върнете в изходна позиция, трябва да повдигнете левия си крак, да се наведете на колене и да издърпате ръцете си навън. Броят повторения с всеки крак е 15 пъти.