27 коментара
тренирайте редовно, за предпочитане колкото е възможно по-често, но би било хубаво 3-4 пъти седмично след половин час
пийте много вода или чай/иначе при отслабване е добре да е зелено/а не тези подсладени спирачки
ограничете сладкото, ако вече е толкова сладко, толкова плодовете
и папат най-добре редовно и няма нездравословно, тъй като се пържи/ако не беше толкова често е добре /
но това движение е важно. че трябва да харчите повече, отколкото получавате. 19 март. марка 2013 16:30 ->
когато го опитате, терминът "гликемичен индекс" е доста обвързващ, препоръчвам googleing.
но основно това е колко бързо захарта, която получавате, попада в кръвта ви и веднага се съхранява в мастните резерви и как да комбинирате храни, за да понижите този гликемичен индекс.
тогава все още е цялостно ограничение на захарта и въглехидратите, чужди напр. поглезете се с плодовете сутрин, когато все още имате време да го изгорите (имате го цял ден) и следобед зеленчуците.
а вечер няма неща като картофи, ориз, изобщо не са сладки . просто колкото е възможно по-конфликтни, като напр. краставица (това е може би най-идеалното решение) или домати (това е сравнително сладко нещо, но не бива да прави никакво зло)
Работя така, че като малка храна имам бисквити с шунка и салата, сутрин ям 1-2 ябълки и 3 такива бисквити, за обяд имам някаква нормална топла храна, като напр. месо и ориз (но обядвам след 16-и) и след това ще пия още една салата вечер . и живея добре, но съм (относително) беден поради упражнения, а не поради диета . на от друга страна трябва да добавя, че беден съм от природата никога не е бил, така че диетата вероятно е обвързваща
и накрая добавям, че не уча за храна и нямам идея за отслабване, просто използвам седларски изделия . ако диетолог иска да купонясва с мен тук, не ме интересува 19. 3. марка 2013 16:30 ->