Прочетете много приятно интервю с популярен треньор от Словакия Моника Лудасова. Връзката й със спорта и възгледите за здравословния начин на живот ще ви помогнат да изпълните новогодишния си ангажимент към здраво, стройно и функционално тяло.

В интервю с треньорката Моника Лудасова ще научите:

  • Какво е мнението на днешните тийнейджъри и връзката им със спорта, но и как техните родители (не) ги водят към здравословен начин на живот.
  • Каква е фигурата на жените днес и как да я постигнете чрез упражнения и диета.
  • Как да се мотивираме, за да не се отказваме от упражненията и да знаем как да се справяме с всяка криза.
  • Как възприема крайностите в упражненията и диетата. Кога е добре да намалите темпото и да се насладите на излежаването.

Моника Лудасова през 2014 г. реши да промени живота си. От началото на годината тя "премина" към здравословен начин на живот. В крайна сметка тя спечели международно състезание за отслабване. По време на пътуването си до върха, тя записа всичките си печалби и загуби в блога samanadsebou.sk. По-късно тя също получи награди в състезанието Fit Leader в категорията индивидуален треньор в продължение на две години. В момента тя води индивидуални и групови обучения в Братислава, изнася лекции по здравословен начин на живот, съавтор е на книги за здравословни рецепти и има онлайн видео курсове.

узреете
Източник: Станислава Марковичова

Как се отнасяхте към спорта, когато бяхте дете?

Никой не ме е водил към спорт и дори не съм склонявал към него. Бях дървосекач, така че във фитнеса ми все пак ми се обадиха. Ако тогава някой ми каже, че един ден ще бъда треньор и ще получавам награди в състезанието Fit Leader Slovakia две поредни години, няма да му повярвам. Мразех спорта. Не обичах да спортувам като дете или като тийнейджър.

Как възприемате днешните тийнейджъри и връзката им със здравословния начин на живот, упражненията или диетата?

Малките бебета не спортуват, защото това е здравословно и ще помогне на тялото им, но тъй като е модерно, тогава, разбира се, няма да продължи дълго. Когато гледам днешните тийнейджъри и виждам техните приоритети, ми става тъжно от това. Това са момичета, които изкуствено подобряват външния си вид твърде рано. С изкуствени нокти, устни, гърди и те смятат, че красотата е достатъчна.

Когато бях на тяхната възраст, имах излишни килограми, самочувствието ми беше в точката на замръзване, комуникацията с хората и решимостта да живея бяха отвратителни, страхувах се да се появя пред хората, бях затворена, нямах късмет в любовта . По време на упражнението преминах през различни тестове на волята си, средата, която не ми вярваше, физическо натоварване.

Не ставаше дума само за желанието ми да не ям глупост, а за укрепване на духа ми. Укрепих се психически, останах по-решителен, по-смел и по-устойчив в живота си и това е най-голямата и най-естествената красота. Физическите предимства като тънките бедра и оформеното дупе са просто бонус.

Човек има нужда от признание, но трябва да го постигне някъде. Упражнението е чудесен начин да стигнете до него. Как мислите, че родителите трябва да реагират на това?

Имам клиент, който има три деца и те са доста сигурни. Казвате, че децата ви определено са разглезени, но това не е така. Родителите подкрепят децата си в спортни занимания - ходят на хип-хоп, паркур, футбол и когато се приберат, вече нямат енергията да оцелеят. Те са доволни, наслаждават се на ендорфините, които са били измити в тялото им по време на спорт. Те стават функционални деца, които имат дисциплината на обучение, могат да работят в екип и да спазват правилата.

Нека се представим на възрастните жени сега. Как възприемат красотата, свързана с упражненията? Все още преобладава култът към тънкото тяло или на преден план излизат други „тенденции за красота“?

Жените вече не искат да отслабват изключително. По-скоро те искат да свалят няколко излишни килограма и да укрепят тялото. И това е страхотно! Дори мъжете са ми потвърдили, че предпочитат, ако имат жена, която да хванат 🙂. Упражнението не е свързано с плосък корем и тънкост като летва, а с функционално секси тяло, което има здрава форма и стойка, сила, гъвкавост и най-важното е здравословно.

Не чувствате ли, че понякога жените прекаляват с упражненията? Че стигат до крайности?

Не е добре да преувеличавате по някакъв начин, независимо дали в диетата или в тренировките. Що се отнася до диетата, тя обикновено е доста опасна. Когато в началото исках да спечеля състезанието, започнах добре познат „дехидратор“, но с времето установих, че той е много вреден за организма. Това е процес, при който тялото буквално черпи вода от органи и мускули и това може катастрофално да наруши хормоналната система или да увреди органите. И това е само един риск от крайностите, които хората могат да поемат, за да видят нереална цел.

Винаги подчертавам, че здравето е приоритет номер едно. Когато става въпрос за крайности в тренировките, аз също се опитвам да обясня на жените значението на регенерацията и рисковете от наранявания от претрениране. Важно е жените да бъдат образовани във всички аспекти на активния спортен живот и точно това се опитвам да предам в работата си.

Често се натъквах на приятелката си, която започва да тренира заради нейния приятел. Смятате, че това е правилният подход?

Казва се, че жената трябва да работи главно за себе си и своето щастие, но не виждам нищо лошо в това, ако започне да работи върху себе си, защото иска да хареса приятеля си. Имам много опит с мъже/приятели, които казват на жените, че е време да започнат да работят върху себе си, защото те самите виждат, че жената е "напуснала", че си играе не само с фигурата, но и със здравето си. Дори се обръщаха към мен мъже, които купуваха от мен обучения на жени или програма за трансформация.

Тези жени дойдоха и сега са благодарни на своите съпрузи, това дори подобри отношенията на някои. Обедини ги, че се подкрепяха и това е страхотно. Но е вярно, че вече съм се сблъсквал със случай, при който мъж е плащал на жена и тя не е ходила на обучение, защото това не е било нейно решение, нейното желание и следователно дори не е оценило инвестираните пари (което често е страхотно мотивация). Това е много индивидуално, но най-важното е, че те общуват правилно във връзката и жената не го иска само заради мъжа.

С настъпващата нова година поемаме нови ангажименти, които със сигурност включват започване на практика. Как да се справим отговорно с него и особено така, че да ни трае целогодишно?

Според мен най-добрата мотивация е дългосрочен ангажимент. Ето защо реших да направя програми за жени, които продължават три месеца. В началото клиентите ми плащат цялата сума или на две вноски, след което съжаляват, че не я използват, затова отиват:-). Е, основното е да сте психически зрели за промяна и да го правите само за себе си. Не заради човек, който каза, че има голямо дупе, или заради майка, която цял живот я псуваше, че е дебела.

Но тъй като самата жена вече не иска да пазарува в отдела за бременни жени, дори и да не е във второто състояние. Трябва също да се запитаме дали сме готови да жертваме нещо. Защото без жертва не може да се направи. Подходът на треньора също е важен. Майката има различен режим в училището по майчинство, а другата има студент. Той не трябва да приема клиентите като „бягаща пътека“ и да предписва едно и също на всички, а да подхожда индивидуално към клиента.