Сега няма за какво да спорим! Не само интензивните упражнения не са необходими за отслабване, но фигурата и здравето ни се формират от обикновено ходене. Ако го комбинираме с бягане и изминаване на повече от 2 километра всеки ден, резултатите ще бъдат видими скоро.

ходене

Приблизително 10 000 души влизат в търсачката всеки месец: можете ли да отслабнете с ходене? Отговорът е да! При ходене работим с мускулите на цялото тяло, чувстваме се комфортно и освен това е напълно безплатно и ще ни помогне да стигнем до необходимото място. Така че нека оставяме колата у дома от време на време и да ходим.

Страхотно за изгаряне на мазнини

Още по-положителен факт е, че благодарение на редовното ходене можем да загубим голямо количество телесни мазнини, защото това помага за изгарянето им. При бързо ходене постигаме точно сърдечната честота, при която мазнините се изгарят най-добре. Освен това е приятен начин за укрепване на сърцето и белите дробове, увеличаване на издръжливостта и укрепване на мускулите на краката, бедрата, седалището, корема.

Проучване от 2015 г. на Лондонското училище по икономика показа, че хората, които ходят редовно повече от половин час на ден, имат по-нисък ИТМ и по-тесен колан от тези, които се упражняват по различен начин - укрепване, игра на футбол или други спортове. Изследователите намират това откритие за много важно в момент, когато броят на затлъстелите не само възрастни, но и деца нараства в световен мащаб.

Проблемът със затлъстяването се усложнява не само от заседналите работни места и хобита, но и от усещането, че навсякъде трябва да ходим с кола. От нашите улици много често се вижда, че дори родителите шофират до детски градини и училища само практически, дори ако живеят наблизо. Проблемът е, че децата получават лош начин на живот на практика. В същото време половин час ходене на ден наистина е достатъчно и ще направим достатъчно за здравето и фигурата си.

Експертите по затлъстяване препоръчват 10 000 стъпки на ден, за да поддържаме теглото си. Ако искаме да отслабнем, трябва да правим 15 000 или повече стъпки на ден. Ходенето има и други положителни ефекти, дори го наричат ​​най-доброто лекарство. Защо? Има по-голямо въздействие върху риска от заболяване и различни медицински състояния, отколкото върху всяко друго лесно достъпно лекарство. Нещо повече, безплатно е и няма негативни странични ефекти.