Изпращане от JuloPP »24 март 2010, 12:41

Здравейте, всички бедни и тези, които стискат палци, за да успеем. След като изпробвах различни диети, открих статии от Mr. Ние с Мери бяхме толкова уловени, че претеглям храна вече втора седмица и се опитвам да наглася менютата според нуждите си. През януари 2010 г. стартирах с тегло 122 кг при ръст 170 см и с 90-дневна диета достигнах 110 кг до 7 март 2010г. От тази дата тегля нова и в момента съм на 108,2 кг. Ако мога да помоля по-опитни бедни колеги да разгледат менюто ми, тогава ще се радвам много.

закуска: пълнозърнест хляб 40гр
вето годни 10гр
вила бяла 150гр
зелен пипер 100гр
Мексикански сод алфабио сой 10гр
десето: обезмаслено кисело мляко 150гр
овес. люспи 20гр
пушена сьомга 20гр
салата краставица 100гр
обяд: филе 100гр
боб, стерилизиран в доматено пюре 100гр
зехтин 7гр
Китайско зеле 100гр
цвекло 50гр
лук 27гр
олово: ацидофил. мляко 180гр
морков 80гр
лен. семена 5гр
червен пипер 80гр
вечеря: вила с билки 150гр
цвекло 100гр
салата краставица 80гр
домат 80гр
ацидофил. мляко 80гр

сума: тегло: 1939г
В: 105.32
S: 129,85
T: 41.35
енергия: 5483,75

форум

Re: Отивам в нато

Изпращане от година »24 март 2010, 12:45

julo, виждам, че на преден план има джоб, той е експерт по трапезарията, със сигурност ще погледне *. Просто искам да ви пиша, че вашата решителност изглежда много обещаваща. Малко хора идват тук толкова заети с информация и започват толкова умно. Стискам палци, късмет. И се радвам на бъдещите ви резултати .

* добавено - има няколко експерти, някои се надявам да намеря време, все още не смея да говоря с други в трапезарията .

Re: Отивам в нато

Изпращане от JuloPP »24 март 2010, 12:46

Re: Отивам в нато

Изпращане от година »24 март 2010, 12:48

Re: Отивам в нато

Изпращане от JuloPP »24 март 2010, 12:50

Re: Отивам в нато

Изпращане от година »24 март 2010, 12:55

Re: Отивам в нато

Изпращане от JuloPP »24 март 2010, 13:06

Re: Отивам в нато

Изпращане от година »24 март 2010, 13:17

Re: Отивам в нато

Изпращане от JuloPP »24 март 2010, 13:26

Re: Отивам в нато

Изпращане от година »24 март 2010, 13:35

Re: Отивам в нато

Изпращане от JuloPP »24 март 2010, 14:49

Re: Отивам в нато

Изпращане от Дара »24 март 2010, 14:57

Re: Отивам в нато

Изпращане от JuloPP »24 март 2010, 14:59

Re: Отивам в нато

Изпращане от Дара »24 март 2010, 15:03

закуска: пълнозърнест хляб 40гр
вето годни 10г
вила бяла 150гр
зелен пипер 100гр
Мексикански сод алфабио сой 10гр
хляб малко . добавете със сигурност, дадох 60-70г, скоро щях да взема дача . но вие сте момче, така че можете да се справите с толкова много протеини. но тогава не слагайте боята
десето: обезмаслено кисело мляко 150гр
овес. люспи 20гр
пушена сьомга 20гр
салата краставица 100гр
кисело мляко за предпочитане 3% обезмаслено. Надявам се да е бял. люспи по-категорично.до обяд, хапка повече въглехидрати се разклаща.Тях също бих дал 50гр. и тази сьомга. Това обаче не е зареденото с масло?
обяд: филе 100гр
боб, стерилизиран в доматено пюре 100гр
зехтин 7гр
Китайско зеле 100гр
цвекло 50гр
лук 27гр
където имате картофи, ориз или други въглехидрати.
олово: ацидофил. мляко 180гр
морков 80гр
лен. семена 5гр
червен пипер 80гр
не си ли гладен? И аз бих могъл да се справя с малко кокалчета.
вечеря: вила с билки 150гр
цвекло 100гр
салата краставица 80гр
домат 80гр
ацидофил. мляко 80гр
aj вила aj acidko? Предпочитам acidko за един вид вечеря с ядки (kesu непечени и несолени са страхотни)

сума: тегло: 1939г
В: 105.32
S: 129,85
T: 41.35
енергия: 5483,75
малко, малко, малко. можете да увеличите весело въглехидратите и мазнините и особено не при толкова нисък прием . Отслабнах при 7000Kj
може би поне помогнах малко:))

Re: Отивам в нато

Изпращане от Дара »24 март 2010, 15:04

Дара пише: закуска: пълнозърнест хляб 40гр
вето годни 10гр
вила бяла 150гр
зелен пипер 100гр
Мексикански сод алфабио сой 10гр
хляб малко . добавете със сигурност, дадох 60-70г, скоро щях да взема дача . но вие сте момче, така че можете да се справите с толкова много протеини. но след това не поставяйте намазка, можете да добавите и зеленчуци
десето: обезмаслено кисело мляко 150гр
овес. люспи 20гр
пушена сьомга 20гр
салата краставица 100гр
кисело мляко за предпочитане 3% обезмаслено. Дано е бяло. люспи по-категорично.до обяд се опитвам да хапя повече въглехидрати.и бих дал и 50гр. и тази сьомга. Това обаче не е зареденото с масло?
обяд: филе 100гр
боб, стерилизиран в доматено пюре 100гр
зехтин 7гр
Китайско зеле 100гр
цвекло 50гр
лук 27гр
където имате картофи, ориз или други въглехидрати.
олово: ацидофил. мляко 180гр
морков 80гр
лен. семена 5гр
червен пипер 80гр
не си ли гладен? И аз бих могъл да се справя с малко кокалчета.
вечеря: вила с билки 150гр
цвекло 100гр
салата краставица 80гр
домат 80гр
ацидофил. мляко 80гр
aj вила aj acidko? Предпочитам acidko за един вид вечеря с ядки (kesu непечени и несолени са страхотни)

сума: тегло: 1939г
В: 105.32
S: 129,85
T: 41.35
енергия: 5483,75
малко, малко, малко. можете да увеличите весело въглехидратите и мазнините и особено не при толкова нисък прием . Отслабнах при 7000Kj
може би поне помогнах малко:))