Запек и наднормено тегло: Psyllium ще помогне?

Препоръчителните дози фибри за различните европейски страни варират. Обикновено е 25 до 30 грама на ден. Тъжното е, че ядем само половината и тогава страдаме от проблеми като запек, хемороиди, наднормено тегло, висок холестерол в кръвта. Това е естествен начин за лечение на фибри?

запек

Psyllium е известен в аюрведичната медицина от стотици години. В момента той преживява "бум" и в западната цивилизация. Причини? За съжаление ниската консумация на фибри, която е свързана с рак на храносмилателната система (токсините остават по-дълго в тялото), запек, хемороиди, проблеми с жлъчния мехур, висок холестерол в кръвта, затлъстяване, нестабилна кръвна захар също е нестабилна.

Какво е псилиум?

Psyllium е чисто естествено разтворимо влакно, получено от растения, произхождащи от различни видове Plantago, като най-известният е индийският Plantago ovata. Псилиум от различни видове може да се намери по целия свят, но домът на индийския псилиум е Индия и Пакистан. Растенията са сравнително скромни, нуждаят се от ясно, слънчево и сухо време.

Psyllium се предлага на пазара под формата на прах, който се използва в количество от една до две чаени лъжички на ден. Най-добрият вариант е да приемате псилиум на гладно преди закуска с чиста вода, сок или чай. Може да се приема по всяко време през деня, поне 30 минути преди хранене.

Когато включвате псилиум в диетата, режимът на пиене е от съществено значение, тъй като фибрите абсорбират вода. Натуралният псилиум е без вкус и мирис, така че е подходящ и за овесени ядки, кисело мляко и зърнени храни. В случай на по-сериозни здравословни проблеми и особено при продължителна употреба на някои лекарства (антидепресанти, лекарства за диабет), консултирайте се с Вашия лекар относно употребата на псилиум.

По прост начин дневният прием на фибри може да се увеличи с до 5 грама и да се избегнат следните проблеми:

  • Psyllium е профилактика срещу запек, защото стимулира дейността на червата и спомага за по-бързото елиминиране на изпражненията, а оттам и вредните вещества. Полезно е и в обратния случай, респ. при диария и синдром на раздразнените черва.
  • Няколко научни изследвания предполагат, че липсата на фибри може да бъде свързана с рак на дебелото черво. Причината? Токсичните вещества остават по-дълго в тялото и имат отрицателен ефект върху тялото.
  • Psyllium предизвиква ситост и намалява апетита, което е важно при програмите за поддържане на теглото и отслабване.
  • Адекватната консумация на фибри поддържа кръвната захар под контрол, което е профилактика на диабета.
  • Високото кръвно налягане и нивата на холестерола в кръвта са основните причини за сърдечно-съдови заболявания. Псилиумът като източник на фибри помага за регулиране на кръвното налягане и холестерола.

Опитвали ли сте вече псилиум? Помогна ви да разрешите здравословните си проблеми?