като

Един от често срещаните митове за тютюнопушенето е, че той помага за отслабване, дори че пушенето може да отслабне. Въпреки че тезата се основава на реални статистически данни, тъй като самото тютюнопушене допринася за повишен разход на енергия на калории, но не е най-важният фактор.

Въпреки това рискът от леко увеличаване на теглото след пушенето може да е малко по-реалистичен поради няколко фактора. Тези фактори обаче могат да бъдат повлияни, за да се сведе до минимум потенциалният риск от напълняване след отказване от тютюнопушенето. Ако искате да знаете как или как тютюнопушенето влияе на отслабването, прочетете нататък.

Какъв ефект има тютюнопушенето върху отслабването, наддаването и телесното тегло?

Пушенето е лош навик, който е вреден за здравето на всички, но парадоксално е, че някои от частичните ефекти на тютюнопушенето могат да допринесат за напълняване и наднормено тегло, обикновено в рамките на около 3 до 5 килограма, в рамките на една година.

Причината е, че съдържащият се в цигарите никотин потиска апетита и в същото време ускорява метаболизма, което води до повишено изгаряне на калории и енергия, в размер на около 800 kJ на ден. В същото време ефектите от тютюнопушенето също като цяло успокояват нервната система. След пушене може да настъпи стрес и преяждане.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Но не забравяйте отрицателните последици за организма:

  • тютюнопушенето нарушава състоянието на кръвообращението и оксигенацията на отделни органи, тъкани и мускулни части, което води до по-малко представяне за движение и упражнения
  • мускулите нямат достатъчно енергия и необходими хранителни вещества, което нарушава способността да се изгради техният обем, тялото не може ефективно да изгаря мазнините чрез интензивни упражнения
  • в същото време, когато пушите, човек забравя за здравословния режим на пиене, особено когато става въпрос за чиста вода, което е проблем по отношение на насърчаването на здравословното храносмилане и метаболизма
  • пушенето също обикновено води до ограничаване на иначе естественото движение през деня, също така увеличава риска от наддаване на тегло и намалява възможността за изгаряне на мастните тъкани

Това, че пушенето може да бъде загубено, е мит. Нивото на негативи, свързани с тютюнопушенето, далеч надхвърля ползите от отказването от тютюнопушенето. Отрицателните фактори, като по-висок апетит или леко забавяне на метаболизма, са преходни и могат да бъдат повлияни.

НЕ СЕ СТРАХАЙТЕ ДА СПРЕТЕ ПУШЕНИЕТО

В онлайн форуми и дискусии е възможно да се срещнат възгледите на няколко жени, че се страхуват да откажат цигарите от страх да не напълнеят. Да, статистиката казва, че много хора наистина имат този проблем, но има повече предпазни мерки, с които да се справите.

Как да не напълнеете след отказване

Поради гореспоменатите фактори, промяната в диетата, упражненията и начина на живот трябва да се правят след пушене, за да се предотврати натрупването на тегло през този период. Хората, които имат естествена склонност към наднормено тегло, трябва да бъдат най-внимателни.

Затова се опитайте да следвате тези 5 препоръки и съвети:

Избягвайте изкушенията: Веднага щом решите да се откажете от пушенето, ограничете социалните контакти и дейности, при които може да влезете в твърде чест контакт с пушачи. Също така избягвайте сладкарниците и сладкарските отдели в храните, сладките са най-честият заместител на пушенето. Опитайте т.нар никотинова дъвка.

Намалете енергийния прием: Предвид вече споменатия ефект от тютюнопушенето по отношение на изгарянето на определено количество калории всеки ден, е важно да намалите енергийния си прием след пушене. Идеално е да приемате малка порция от всяко хранене през деня, например една десета от порцията. Фокусирайте се особено върху намаляването на въглехидратите.

Увеличете фибрите и протеините: Напротив, това, което трябва да се увеличи в диетата, е наличието на фибри и протеини. Фибрите помагат за смилането и метаболизма, докато протеините помагат за намаляване на глада. Затова включете в диетата повече зеленчуци, бобови растения, плодове, риба, постно месо, ядки, семена, елда и нискомаслено кисело мляко.

Бързи разходки всеки ден: За да ускорите метаболизма, препоръчително е да започнете да правите по-интензивни упражнения редовно всеки ден, а бързото ходене е идеално. Можете да го практикувате независимо от времето и времето, за предпочитане рано вечер или вечер. Дългосрочното повторение и разходката от поне 60 минути са важни.

Намерете развлекателни дейности: За да запазите психиката си заета и да мислите за пушенето колкото е възможно по-малко, намерете някои хобита или хобита. Не е задължително да е нещо твърде активно, достатъчно е и за решаване на кръстословици или по-малко интензивни дейности сред природата. По време на тях умът и тялото ви почиват, а нивото на хормона на стреса намалява.

Други начини за насърчаване на загуба на тегло без пушене у дома

В допълнение към специалните мерки, които могат да бъдат ефективна превенция за напълняване след пушене, е уместно да се съсредоточим и върху по-цялостно подобряване на начина на живот и начин на живот. Това ще подобри вашето здраве и загубата на тегло ще бъде по-естествен ефект.

Това са най-важните области, в които трябва да работите:

Редовно хранене

В допълнение към диетата, редовната диета е важна и за отслабването. В тази връзка, погледнете интервалите от време между храненията, можете да ядете 3 или 5 пъти на ден, но първото хранене ядете 30 минути след събуждане, а последното не по-късно от 3 часа преди лягане.

Вода и чай да, кафе и алкохол не

Що се отнася до режима на пиене, той трябва да се основава на вода в обем от 2,5 до 3 литра, това е важно за метаболизма и правилното храносмилане. Можете да добавите чайове, като зелен, джинджифил или канела. Опитайте се да ограничите алкохола и кафето колкото е възможно повече.

Кардио тренировки и интензивни упражнения

Що се отнася до упражненията, оптимално е да загубите комбинация от кардио тренировки и по-интензивни упражнения във вашия план за отслабване няколко пъти седмично. Правете бягане, спринт, колоездене, плуване и HIIT тренировки с клекове или прескачане.

Спете поне 8 часа

В допълнение към физическите упражнения, почивката също е важна и много хора особено подценяват съня. По време на това нивото на кортизол намалява, което предотвратява изгарянето на мазнини и регенерира тялото, което влияе върху метаболизма и възможността за движение през деня. Спете поне 8 часа на ден без прекъсване.

НИКОТИН САМО дъвка

Някои пушачи искат да премахнат негативните явления след пушене с използването на никотинова дъвка. Това може да има положителен ефект, но само за известно време, например върху метаболизма. Това обаче е временно заместване и със сигурност не е алтернатива на промяна в начина на живот.

Защо не опитате и кето диетата

Независимо дали искате да се откажете от пушенето или не, за по-ефективно отслабване е целесъобразно да се използват не само специфични и целенасочени мерки, свързани с диетата или начина на живот, но и цялостни промени в начина на живот. Диетите са добър пример, но не всички.

Ние обаче обръщаме внимание на кето диетата и нейните предимства:

  • тази диета е дългосрочна и трае 14 седмици, тя е разделена на няколко фази и следователно загубата на тегло е постепенна и в същото време минимизира риска от йо-йо ефекта
  • диетата се основава на физиологично естествена промяна в метаболизма, когато тялото попадне в кетоза, състояние, характеризиращо се с повишено изгаряне на мазнини
  • по време на кетоза, тя се използва предимно като източник на енергия, а не захар, но тялото достига до резерви от мазнини, само чрез изгаряне на запасите от мазнини
  • в същото време, по време на диетата, менютата се променят, така че да имате повече ястия с протеини, което означава намаляване на чувството за глад, което е рисков фактор след пушене

Като цяло кетогенната диета се основава главно на промяна в диетата и диетата, за да се постигне споменатата кетоза, трябва да намалите приема на въглехидрати под 50 грама на ден. Освен това приемът на мазнини се намалява, напротив, трябва да се добавят повече зеленчуци.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Добрата новина е, че поради това диетата Кето не е само за отслабване чрез изгаряне на мазнини, но и за подпомагане на храносмилането и метаболизма като цяло. Споменатите промени в диетата имат положителен ефект и върху други области, особено върху понижаването на нивата на захарта, което също има ефект върху глада, но също така и върху профилактиката на диабета и повишаването на добрия холестерол.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Следователно значителен плюс на диетата Кето е по-широк ефект, но има и един минус. Това е трудна промяна в диетата, когато става въпрос за промяна на съотношението на протеини и въглехидрати. Това води до усложнения при готвене и промяна на рецепти. Все още обаче има една възможност.

Решението на тази ситуация може да бъде предложението на KetoMix:

Той е производител на готови ястия и напитки, които имат протеинова основа, минимум въглехидрати и балансирано съотношение на други хранителни вещества, витамини и минерали

KetoMix може да се използва както от мъже, така и от жени, има следните предимства:

  • просто и бързо приготвяне на храна и напитки обикновено в рамките на няколко минути
  • можете да решите целодневното меню и режима на пиене на едно място
  • покупката е възможна и през официалния електронен магазин, няма нужда да ходите до хранителни стоки

Гамата KetoMix включва храни и съставки за закуска, десятък, олово, обяд и вечеря, т.е. целодневна трапеза. Предлагаме протеинови супи, тестени изделия, сладкиши, сушено месо, омлети, каши, палачинки, пръчки и различни видове закуски, независимо дали са сладки или пикантни закуски, като шоколад, меденки, бисквити, чипс или начос.

Всички тези ястия и храни имат добър състав и тук не се използват опасни химикали, консерванти или други подобни. Що се отнася до напитките, марката предлага коктейли, където просто трябва да добавите вода, да разбъркате и имате чудесен източник на суроватка и соев протеин.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Както при храната, имате избор от няколко вкуса, дори можете да посегнете към веган напитки. За да се влошат нещата, KetoMix предлага и хранителни добавки под формата на капсули и таблетки за лесна орална употреба. Благодарение на тях можете да подкрепите например детоксикация на червата или изгаряне на мазнини с L-карнитин.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Ако се интересувате от марката KetoMix и бихте искали да използвате нейната гама само за кетонната диета, можете да видите всички продукти и повече информация за тях, включително състава, директно на официалния уебсайт www.ketomix.sk. Има и информация за диетата.

Тук ще намерите и официалния магазин, където можете да закупите онлайн:

    • не е нужно да ходите никъде лично, можете да обработите поръчката и доставката у дома
    • можете да плащате не само в брой, но и безкасово и през интернет
    • вие гарантирате оригиналността на всички продукти и най-добрите им цени
  • Независимо къде се намирате, куриерът ще достави пратката до вашия дом

Можете да поръчате споменатите храни и напитки поотделно, но и в цели опаковки, особено за по-дълги периоди от 7 до 30 дни от диетата. В този случай ще спестите и оборудвате по-бързо целодневните си ястия и режим на пиене. Просто поставете пакетите в онлайн количката.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Що се отнася до плащането, имате избор на наложен платеж, но също и плащане през Интернет или карта за плащане. Доставката обикновено отнема до 3 работни дни, в зависимост от натовареността във вашия регион. При по-големи поръчки пощенските пратки са безплатни. Ако имате някакви допълнителни въпроси относно диетата или продуктите KetoMix, опитайте официалната онлайн или телефонна инфолина.