умора

С напускането на топлите летни месеци често губим енергия. През есента е проблем да се намери достатъчно сила. Независимо от това, има няколко прости съвета, които просто трябва да следвате и ние ще преминем през цялата есенна умора с лекота.

Есенната умора се счита от експертите за такава истински феномен, което засяга все повече хора. Според тях тя се проявява в изтощение, липса на енергия или дългосрочно чувство влошено настроение или дори тъга. Експертите препоръчват решения за есенна умора.

Пиенето е важно през цялата година

Първото е правилно режим на пиене. Според експерти тялото сигнализира за липса на течности във формата главоболие, умора и лошо храносмилане. Редовният режим на пиене помага на метаболизма, има благоприятен ефект върху състояние на кожата, мозъчна активност и може да помогне при честа умора по време на сухи дни.

Всяко движение е здравословно

„Всяко движение помага за кислород на тялото и в крайна сметка освобождава ендорфини в тялото. Въпреки това, в борбата с есенната умора препоръчвам на повечето клиенти да се упражняват на чист въздух, " представи още един съвет за борбата с есенната умора фитнес треньор Едо Полакович. Според него хората, които не се чувстват като бягащи или твърде взискателни дейности, не трябва да се насилват в тях. „Освежаваща разходка ще бъде достатъчна“ той добави.

Сауната затопля тялото и душата

Уелнес и спа Според експерти процедурите са друг начин за влизане във физическо и психическо благосъстояние. Например, сауната затопля и отпуска тялото. Потенето помага елиминира токсините, топлината подпомага регенерацията и се бори с вирусите. Ароматните вани също имат благоприятен ефект етерични масла.

Правилният избор на диета

Според специалистите правилният състав на диетата също може да помогне за премахване на есенната умора. В допълнение ограничавайки захарите и мазнините, хората не трябва да забравят за протеините, които са „ключът“ към енергията. "Протеините насищат повече и чувството за ситост след консумацията им обикновено продължава по-дълго, отколкото след мазнини или въглехидрати," казва гастроентерологът Питър Минарик. Достатъчно белтъчини съдържат например обогатено кисело мляко или извара със слънчоглед, тиква и годжи семена.

Хората нямат хормона на щастието

През есента на човешкото тяло може да липсва т.нар. Хормон на щастието - серотонин. Експертите съветват да се подпомогне производството му чрез консумация на черен шоколад с минимално съдържание на какао 70% или повече антиоксиданти. Те имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и подпомагат естествения защитен механизъм на човешкото тяло.

Как успявате да се преборите с есенната умора? Пишете на други читатели в дискусията под статията.