Ако сте начинаещ, лошите обувки могат да ви накарат да спрете да се забавлявате много скоро или да започнете да наранявате. Когато избирате, първо трябва да помислите ПОВЪРХНОСТ, на който ще тичате.
Според това маратонките се разделят на две групи.
Първата група е обувки "ТРАЙЛОВА"(също офроуд или крос) и втора обувка ТВЪРДИ ПОВЪРХНОСТИ.
Трейл обувките се характеризират с по-добър дизайн, но могат да бъдат и по-водоустойчиви и адаптирани за укрепване на стъпалото. Както подсказва името му, той е предназначен за бягане в гората, по трева и навсякъде извън павирани повърхности.
Обувките за бягане за павирани повърхности са настроени на възможно най-ниското тегло и омекотяване на стъпалото, за да се предотврати увреждане на ставите. Други критерии, които не трябва да забравяте при избора на обувки, са формата на ходилото, общото тегло и пробег.
Чорапи
Правилните чорапи за бягане до голяма степен предопределете комфорта на крака си в обувката! Шевовете или гънките на обувката могат да причинят дискомфорт и натъртвания, ожулвания или мехури. Поради това десните чорапи са подсилени на няколко места, за да се предотврати това. Обувките за бягане и чорапите за бягане са неразделни "приятели". Радостта от качествените и скъпи маратонки могат да бъдат развалени от неправилно избрани чорапи, така че на избора им трябва да се обърне дължимото внимание.
Бельо
Принципът на комфорт важи на първо място за бельото. Той трябва да се побира добре и в никакъв случай да не ограничава движението. По време на по-дълго бягане (или туризъм), бельото има тенденция да се извива от вътрешната страна на бедрата, причинявайки ожулвания по кожата. За да избегнете това неудобство, затова е добре да намажете бедрата си преди бягане или първо да ги залепите с лейкопласт. Също така се препоръчва да се използва пране за по-дълго време, което вече е прано няколко пъти и следователно вече е тествано.
Риза
Изборът на тениска зависи главно от това дали ще я използвате като еднопластово облекло в горната част на тялото или като бельо.
Ако изпълнява функцията на бельо, най-важната му характеристика е способността да отвежда потта от тялото и да ви държи сухи.
През лятото обаче тениската в повечето случаи служи като еднопластов слой в горната част на тялото. Следователно тя трябва да е удобна, ефирна и не трябва да се придържа към тялото след изпотяване. От практическа гледна точка ще бъде доволно, ако фланелката или тениската имат сигурни MP3 джобове, ключове, йонна таблетка, документи или малък дъждобран. Отражателните елементи също са важни, които дори могат да спасят живота ви с намалена видимост.
Къси панталонки
По време на лятното бягане повечето бегачи използват къси шорти или еластични панталони. Изборът зависи от самия бегач. Предимството на шортите е лекота, ефирност и свобода. Еластичните панталони, от друга страна, не пречат по време на бягане и предотвратяват износването на кожата от вътрешната страна на бедрата.
Бягащо яке под дъжда
Ако ще избягате навън, дори времето да е заплашително с дъжд, добре е да имате в резерв ветровка, която е в състояние да ви предпази от дъжда. При избора на такава ветровка трябва да се внимава да има възможност за терморегулация (напр. Цип отпред или разгъваеми подмишници), закопчаващи се джобове за документи или ключове и сменяемата качулка също ще угоди. В днешно време те дори се появяват на пазара, ние ги наричаме „моментални якета“ или дъждобрани - опаковани са в малки и връщащи се опаковки, така че не е проблем да ги вземете със себе си в джоб на джърси или чанта за бъбреци. Както при тениските или късите панталони, отразяващите елементи са добре дошли.
Капачка за бягане
Покритието за глава е важно през лятото в случай на силно слънце. Отминаха дните, когато хората можеха да бъдат без риск цял ден на слънце. Следователно днес е важно да предпазите главата си от пряка слънчева светлина. Също толкова важни са качествените слънчеви очила.