Някои от нас се справят по-добре със стреса, други по-лошо. Е, независимо дали принадлежите към едната или другата категория, вероятно така или иначе няма да избегнете стреса преди сватбата. Това е сватба - един от най-важните дни в живота ви. И дори ако обичате партньора си и знаете, че всичко, което искате да направите, е да прекарате остатъка от живота си до него, чувството за стрес вероятно ще дойде така или иначе.

Много добре знаете, че ако сте стресирани, това ще усложни ситуацията, вместо да я разреши. Не е лесно обаче да се игнорира стресът. Много е трудно, ако изобщо да го избегнете на сто процента, но все пак има няколко съвета, които да помогнат. Това, което можете да направите например, е да коригирате режима на хранене и пиене, така че да увеличите приема на храни и напитки, които ефективно помагат в борбата със стреса в периода преди сватбата. Например можете да опитате следното:

1. Чиста вода

Спазването на режима на пиене е важно дори през нормалните дни, но трябва да се внимава особено, когато сме изложени на повишен стрес. Обикновената вода не само осигурява правилна хидратация на тялото, но също така предотвратява атаката на различни токсини върху имунитета ви.

2. Домашна плодова лимонада

Ако се съсредоточите върху спазването на режима на пиене през предсватбените дни, можете да се възползвате двойно повече. Всичко, което трябва да направите, е да добавите пресни плодове в комбинация с мента към чистата вода. Такава напитка не само ще ви подхожда добре като освежаване, но и ще има благоприятен ефект върху ума ви. Вашата концентрация ще работи на пълни обороти, оставяйки ви по-малко място в главата за излишен стрес.

предстояща

3. Зелен чай

Зеленият чай съдържа много антиоксиданти и освен това е по-ефективен в борбата с умората от самото кафе. Разликата между кафето и зеления чай е, че кофеинът от зеления чай се отделя в тялото ви постепенно, а не внезапно. Така енергията ще ви издържи много по-дълго и изобщо няма да се чувствате уморени.

4. Горещ шоколад

Когато някой ви предложи шоколад точно преди сватбата, първоначално усещате, че наистина сте уморени от вас. Знайте обаче, че ако посегнете към наистина висококачествен горещ шоколад, ще се оправи. Такова сладко „прегрешение“ е пълно с антиоксиданти и здравословни мазнини, които наистина ще ви помогнат в борбата ви със стреса.

5. Мака на прах

Мака на прах не е от най-вкусните хранителни добавки. Ако обаче го смесите със смути или гръцко кисело мляко, едва ли ще усетите специалния му вкус. Важно е обаче да имате все още благотворните му ефекти. Мака има положителен ефект върху балансиращите нива на хормоните. Това ще помогне не само на имунитета ви, но и на индукцията на психическото благосъстояние.

6. Зеленолистни зеленчуци

Какво е отношението ви към спанака? Някои от нас го мразеха в детската градина, но през годините намерихме пътя към него благодарение на благотворното му въздействие върху тялото. Предимството му е и широката му употреба, тъй като освен супа, можете да я използвате и в салати, гарнитури или като част от смути. За нашето тяло това е главно голямо количество желязо, благодарение на което може да създаде - толкова необходим преди сватбата - запас от енергия.

7. Ферментирали храни

Ферментиралите или с други думи ферментирали храни са важни за правилното функциониране на храносмилателната ни система, което е особено проблематично по време на стрес. Следователно не трябва да пропускаме млечни продукти, но и храни като кисело зеле. Повярвайте, че последното нещо, с което искате да се справите преди сватбата, са храносмилателните проблеми.

8. Боровинки

Боровинките са друга храна, която е богата на антиоксиданти. Те са не само вкусни, но и наистина полезни. Те поддържат паметта ни и освен това имат положителен ефект върху позитивното ни настроение.

9. Омега 3

Приемът на омега 3 също е важен за облекчаване на стреса.Рибите са особено богати на тази съставка, но може да се намери и в ядки и семена, като чиа. Този компонент на диетата е важен за баланса на нашето емоционално здраве, затова трябва правилно да снабдим тялото си с него преди сватбата.

Текст: Alžbeta Jambrichová/Снимка: Pinterest