успешната

Ако имате поредица от неуспешни опити за отслабване, възможно е проблемът да не е във вашето постоянство, а само в избраната стратегия. Нека да видим какви стъпки трябва да се предприемат, ако искаме да отслабнем!

Постави си цел!

Много е важно да осъзнаете целта си, защото само тогава ще разберете каква кока е необходима, за да я постигнете. Например, ако целта ви е да загубите не само 5 килограма, но до 10-15 килограма, тогава разделете пътя, водещ до целта, на по-малки етапи! Това е важно, защото ако се съсредоточим върху сцената, която предстои, няма да почувстваме, че целта ни е непостижима и следователно имаме по-голям шанс да запазим ангажимента си! Винаги продължавайте стъпка по стъпка, почти постепенно!

Оценявайте постиженията!

Във всяка сфера на живота е много важно да цените и оценявате представянето си, постоянството и постиженията си! Това важи и за отслабването: ако знаете, че сте постигнали целта на първия етап от плана си, възнаградете се. Разбира се, нямам предвид каша, но подгответе например гореща, ароматна вана, отпуснете се, купете хубави обеци, гривна или се поглезете с чаша пенливо "лате", най-важното е да намерите най-приятното форми на подарък!

Прескочете точката на преобръщане!

С всяка диета има кошмар - повратна точка. Това е момент, в който ръката на кантара не се движи и не се движи, в най-лошия случай дори показва 1-2 килограма повече, а ние съвестно се придържаме към диетичното меню, нищо не се случва. Когато теглото ни стагнира, нека не губим надежда, нека упорстваме в диетата и в никакъв случай не оставяме предишните си успехи зад главите си! Ние също можем да бъдем господари над тази естествена реакция на нашето тяло: в тези случаи може да е достатъчно да направите малки промени в менюто, като повече зеленчуци и по-малко месо, или да ядете малко по-малка порция от преди, да се отдадете на малко повече упражнение, благодарение на което процесът на отслабване ще се рестартира. По време на диетата също можем да се дипломираме алкализираща програма, тъй като в много случаи причината за недостатъчно храносмилане и постоянни килограми може да е свръхкиселен организъм.